Suche
Kardio fitnes za starejše
Pomembno je razumeti pritisk, ki ga prekomerna teža in premalo gibanja povzročata na srce in pljuča. Oboje je pomembno za ljudi nad 70 let, saj mnogi radi sedijo, več jedo in se predajajo namiznim igram ali, tako kot jaz, računalniku. Ure sedenja so izjemno nezdrave in nekega dne mi je glas v meni rekel, naj se vpišem v telovadnico. To je bilo popolnoma nepričakovano in najbolje je bilo ubogati ta glas. Ta notranji glas mi je znan zaradi spomina na reinkarnacijo in povezanosti z univerzalnim duhom, pravim Bogom. Dalo mi je ...
Kardio fitnes za starejše
Pomembno je razumeti pritisk, ki ga prekomerna teža in premalo gibanja povzročata na srce in pljuča. Oboje je pomembno za ljudi nad 70 let, saj mnogi radi sedijo, več jedo in se predajajo namiznim igram ali, tako kot jaz, računalniku. Ure sedenja so izjemno nezdrave in nekega dne mi je glas v meni rekel, naj se vpišem v telovadnico. To je bilo popolnoma nepričakovano in najbolje je bilo ubogati ta glas.
Ta notranji glas mi je znan zaradi spomina na reinkarnacijo in povezanosti z univerzalnim duhom, pravim Bogom. To mi je dalo delo, zato sem dolge ure preživel za računalnikom. Zadnjih 30 let telovadba poleg gospodinjskih opravil vključuje le vrtnarjenje in sprehode.
Zdaj je bilo naročilo prejeto in lokalna ženska telovadnica me je sprejela z odprtimi rokami. Poleg 14-dnevne pristojbine v višini 38 USD, ki je cenovno ugodna za pokojnino, obstajajo tečaji PT, ki vključujejo enega za zdravo srce. Poteka dvakrat tedensko in je v bistvu zelo prijetna.
Vaje so preproste in vključujejo majhne uteži, korake in gibe žoge, kot sta metanje in lovljenje v 45 minutah. Včasih obstajajo tudi gibi kvadratnega plesa, ki izboljšajo ravnotežje. Raztezanje in upogibanje mišic je zdaj zame postala vsakodnevna rutina.
Druge dni telovadnica ponuja vse vrste naprav za tiste, ki želijo telovaditi. Zame je kolo najljubše, čeprav mnogi uporabljajo naprave za hojo in veslanje. Druge naprave omogočajo raztegovanje mišic vratu, hrbta in nog, kar se mi zdi prav tako koristno.
Izgradnja mišic, ki so izginile v letih nedejavnosti, je eden od mojih dosežkov, drugi pa to, da lahko vstanem s tal, ko padem. Odkar sem začel na tem mestu, se je moje ravnotežje izboljšalo do te mere, da doma ni bilo več padcev, medtem ko sem se prej spotaknil in padel čez vse, kar mi je bilo na poti.
To je nekaj, kar bi morali starejši upoštevati. Ne sedite in ne čakajte, da vas dohiti smrt, uživajte v fizičnem treningu in svetu pokažite, iz česa ste. Druga prednost zame so bili odlični prijatelji, sklenjeni med treningom – pravi bonus.
Po navdihu Ezine in Norma Holt