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老年人的有氧运动
了解超重和缺乏运动对心脏和肺部造成的压力非常重要。两者都与 70 岁以上的人相关，因为许多人倾向于坐下来，吃得更多，沉迷于桌面游戏，或者像我一样沉迷于电脑。久坐是非常不健康的，有一天我内心的一个声音告诉我去健身房。这完全出乎意料，最好还是听从这个声音。由于轮回的记忆以及与宇宙精神、真神的联系，这种内心的声音对我来说很熟悉。它给了我...
老年人的有氧运动
了解超重和缺乏运动对心脏和肺部造成的压力非常重要。 两者都与 70 岁以上的人相关，因为许多人倾向于坐下来，吃得更多，沉迷于桌面游戏，或者像我一样沉迷于电脑。 久坐是非常不健康的，有一天我内心的一个声音告诉我去健身房。 这完全出乎意料，最好还是听从这个声音。
由于轮回的记忆以及与宇宙精神、真神的联系，这种内心的声音对我来说很熟悉。 它给了我一份工作，这就是我长时间坐在电脑前的原因。 在过去的30年里，锻炼除了做家务外，还只包括园艺和散步。
现在订单已经收到，当地一家女子健身房张开双臂欢迎我。 除了 14 天 38 美元的费用（对于养老金来说这是可以承受的）之外，还有 PT 课程，其中包括针对健康心脏的课程。 它每周举行两次，基本上非常愉快。
练习很简单，涉及小重量、步数和球运动，例如投掷和接球，持续 45 分钟。 有时也有广场舞类的动作来提高平衡能力。 伸展和弯曲肌肉现在已经成为我的日常工作。
在其他日子里，健身房为那些想要锻炼的人提供各种设备。 对我来说，自行车是我的最爱，尽管许多人使用步行机和划船机。 其他设备可以让你伸展颈部、背部和腿部的肌肉，我发现这也很有用。
锻炼因多年不活动而消失的肌肉是我的成就之一，而在跌倒时能够从地上爬起来则是另一项成就。 自从我从这个地方开始，我的平衡能力得到了改善，家里再也没有摔倒过，而以前我会被路上的任何东西绊倒和摔倒。
这是老年人应该考虑的事情。 不要坐等死亡来追上你，享受体能训练并向世界展示你的实力。 对我来说的另一个好处是在培训期间结识了好朋友——真正的奖励。