خطأ واحد ترتكبه جميع النساء لخسارة الدهون

خطأ واحد ترتكبه جميع النساء لخسارة الدهون

إن اتباع عقلية القلب والاعتماد على اعتراف القلب هو أكبر خطأ ترتكبه جميع النساء عندما يتعلق الأمر بفقدان الدهون. دعني أشرح...

في صباح يوم السبت، كنت عائداً إلى المنزل من صالة الألعاب الرياضية عندما مررت بشابة - تبلغ من العمر حوالي 28 عاماً - تتحدث على جهاز iPhone الخاص بها.

وسمعتها تقول: "سأذهب في نزهة على الأقدام لأمارس بعض التمارين الرياضية لأنني أتناول وجبة سيئة الليلة".

وأردت فقط أن أصرخ، "لا - لا - لا - لا - لا! هذا لا ينجح. لم ينجح أبدًا، ولن ينجح أبدًا."

لا يمكنك التخلص من أمراض القلب باتباع نظام غذائي سيء.

كل امرأة قابلتها في حياتي ارتكبت هذا الخطأ وكان لديها "عقلية الاعتراف القلبية" في مرحلة ما - وينطبق الشيء نفسه على معظم الرجال الذين أعرفهم.

لسوء الحظ، تحرق هذه الفتاة المسكينة، في أحسن الأحوال، 300-500 سعرة حرارية إضافية أثناء المشي - إذا كانت مسافة طويلة حقًا. ولكن على العشاء، من المحتمل أن تأكل أو تستهلك 400-700 سعرة حرارية خلال فترة الدخول

ذلك في السعرات الحرارية السائلة وحدها!

(ملاحظة: ربما كانت تقصد بعبارة "عشاء سيء" وجبة ذات سعرات حرارية عالية وليس شفقة على صديقها السابق المتوفى.)

خلاصة القول هي أن جلسة القلب الواحدة لا يمكنها التغلب على النظام الغذائي السيئ.

ربما تفكر الآن: "على الأقل هذا أفضل من لا شيء".

ولكن هل هو كذلك؟

تذكر، كما ذكرت في الماضي، وجدت دراسة بريطانية أن بعض الناس يفرطون في تناول الطعام ردًا على تمارين القلب.

عندما يأتي العشاء، قد تفكر تلك الفتاة المسكينة، "أوه، لقد قمت بهذه المشية الطويلة اليوم حتى أتمكن من تدليل نفسي بعشاء أكبر أو حلوى."

الشيء الوحيد الذي يقترب من النظام الغذائي السيئ هو التدريب على فترات وتمارين القوة.

في عام 2007، تلقت دراسة بحثية أسترالية حول التدريب المتقطع الكثير من الصحافة لنتائجها المفاجئة. وفي الدراسة، تمكنت النساء اللاتي مارسن التدريب المتقطع من فقدان دهون البطن دون تغيير نظامهن الغذائي.

في الواقع، قال شخص اسمه لويز هذا:

"كان نظامي الغذائي سيئًا جدًا في ذلك الوقت، حيث كان يحتوي على الكثير من الحلويات والكثير من الوجبات السريعة... والدونات والسكر - كان الأمر فظيعًا."

ومع ذلك، في نهاية هذه الدراسة، ساعد التدريب المتقطع لويز على حرق 8 كجم من الدهون خلال 15 أسبوعًا فقط - دون تغيير نظامها الغذائي.

ربما يكون من الممكن بالنسبة لك أن تتفوق على نظام غذائي سيئ - ولكن فقط إذا كنت تستخدم التدريب المتقطع.

وهذا مجرد سبب آخر يجعل أفضل تمارين حرق الدهون القصيرة تعتمد على هذا النوع المحدد من تمارين حرق الدهون.

إليك ما عليك القيام به:

1) تخلى عن "عقلية الاعتراف بأمراض القلب" وافهم أنه لا يمكنك "إزالة أمراض القلب" من نظام غذائي سيئ.

2) التزم بخطة تناول الطعام البسيطة الخاصة بنمط حياتك بنسبة 90% من الوقت، ثم استمتع بوجبات المكافأة بنسبة 10% دون الشعور بالذنب.

3) استخدم التدريب المتقطع لحرق الدهون وتدريب المقاومة لتشكيل جسمك.

الأمر بهذه البساطة - نظام من 3 خطوات لنجاح فقدان الدهون والذي يضمن نجاحه في كل مرة.

استمتع بتناول الطعام بدون الشعور بالذنب وفقدان الدهون مع هذه العقلية.

مستوحاة من كريج بالانتين