1 fejl alle kvinder begår for at tabe fedt

1 fejl alle kvinder begår for at tabe fedt

At følge cardio-mentaliteten og afhængigt af cardio-skriftemålet er den største fejl, alle kvinder begår, når det kommer til fedttab. Lad mig forklare...

Lørdag morgen gik jeg hjem fra træningscenteret, da jeg gik forbi en ung kvinde - omkring 28 år gammel - og snakkede i sin iPhone.

Og jeg hørte hende sige: "Jeg går en tur for at få noget motion, fordi jeg har et dårligt måltid i aften."

Og jeg ville bare skrige: "Nej - nej - nej - nej - nej! Det her virker ikke. Det har det aldrig, det vil det aldrig."

Du kan ikke udkonditionere en dårlig kost.

Hver kvinde, jeg nogensinde har mødt, har begået denne fejl og haft denne "cardio confessional mentality" på et tidspunkt - og det samme gælder for de fleste mænd, jeg kender.

Desværre forbrænder denne stakkels pige i bedste fald 300-500 ekstra kalorier under sin gåtur – hvis det er en rigtig, rigtig lang gåtur. Men til aftensmaden vil hun formentlig spise eller indtage 400-700 kalorier under hovedretten

det i flydende kalorier alene!

(BEMÆRK: Med "dårlig middag" mente hun sandsynligvis et måltid med højt kalorieindhold og ikke medlidenhed med en død ekskæreste.)

Den nederste linje er, at en enkelt cardio-session ikke kan slå en dårlig kost.

Nu tænker du måske: "Det er i det mindste bedre end ingenting."

Men er det?

Husk, som jeg har nævnt tidligere, fandt en britisk undersøgelse, at nogle mennesker OVERSPISER som reaktion på cardiotræning.

Når middagen kommer, tænker den stakkels pige måske: "Åh, jeg gik denne lange tur i dag, så jeg kunne forkæle mig selv med en større middag eller dessert."

Det eneste, der kommer i nærheden af ​​en dårlig kost, er interval- og styrketræning.

I 2007 modtog en australsk forskningsundersøgelse om intervaltræning meget presse for sine overraskende resultater. I undersøgelsen var kvinder, der dyrkede intervaltræning, i stand til at tabe mavefedt uden at ændre deres kost.

Faktisk sagde en person ved navn Louise dette:

"Min kost var ret dårlig dengang, med masser af slik, masser af junkfood... donuts og sukker - det var forfærdeligt."

Og alligevel, i slutningen af ​​denne undersøgelse, hjalp intervaltræning Louise med at forbrænde 8 kg fedt på kun 15 uger – UDEN at ændre sin kost.

Måske ER det MULIGT for dig at udtræne en dårlig kost – men kun hvis du bruger intervaltræning.

Og det er bare endnu en grund til, at de bedste korte fedtforbrændingstræninger er baseret på denne specifikke type fedtforbrændingsøvelser.

Her er hvad du skal gøre:

1) Opgiv "cardio confession mentality" og forstå, at du ikke kan "tage cardio ud" af en dårlig kost.

2) Hold dig til din enkle livsstilsplan 90 % af tiden, og nyd derefter dine 10 % belønningsmåltider SKYLDIGT FRI.

3) Brug intervaltræning til at forbrænde fedtet og modstandstræning til at forme din krop.

Så enkelt er det – et 3-trins system til succes med fedttab, der med garanti vil virke hver gang.

Nyd skyldfri spisning og fedttab med denne tankegang.

Inspireret af Craig Ballantyne