1 error que cometen todas las mujeres para perder grasa

1 error que cometen todas las mujeres para perder grasa

Seguir la mentalidad cardiovascular y depender del confesionario cardiovascular es el mayor error que cometen todas las mujeres cuando se trata de perder grasa. Déjame explicarte...

El sábado por la mañana, caminaba a casa desde el gimnasio cuando pasé junto a una mujer joven, de unos 28 años, hablando por su iPhone.

Y la oí decir: “Voy a salir a caminar para hacer algo de ejercicio porque esta noche voy a comer mal”.

Y yo sólo quería gritar: "¡No, no, no, no, no! Esto no funciona. Nunca lo ha hecho, nunca lo hará".

No se puede superar el cardio con una mala dieta.

Todas las mujeres que he conocido han cometido este error y han tenido esta "mentalidad cardioconfesional" en algún momento, y lo mismo ocurre con la mayoría de los hombres que conozco.

Desafortunadamente, esta pobre niña quema, en el mejor de los casos, entre 300 y 500 calorías adicionales durante su caminata, si es una caminata realmente larga. Pero en la cena, probablemente comerá o consumirá entre 400 y 700 calorías durante el plato principal.

¡Eso solo en calorías líquidas!

(NOTA: Por "mala cena" probablemente se refería a una comida rica en calorías y no a lástima por un exnovio muerto).

La conclusión es que una sola sesión de cardio no puede superar una mala alimentación.

Ahora quizás estés pensando: "Al menos es mejor que nada".

¿Pero lo es?

Recuerde, como mencioné en el pasado, un estudio británico encontró que algunas personas COMEN EN EXCESO en respuesta al ejercicio cardiovascular.

Cuando llega la cena, esa pobre niña podría pensar: "Oh, hoy hice esta larga caminata para poder darme el gusto de una cena o un postre más grande".

Lo único que se acerca a una mala alimentación es el entrenamiento de fuerza y ​​de intervalos.

En 2007, un estudio de investigación australiano sobre el entrenamiento por intervalos recibió mucha prensa por sus sorprendentes resultados. En el estudio, las mujeres que realizaron entrenamiento a intervalos pudieron perder grasa abdominal sin cambiar su dieta.

De hecho, una persona llamada Louise dijo esto:

"Mi dieta era bastante mala en aquel entonces, con muchos dulces, mucha comida chatarra... donas y azúcar... era terrible".

Y, sin embargo, al final de este estudio, el entrenamiento a intervalos ayudó a Louise a quemar 8 kg de grasa en sólo 15 semanas, SIN cambiar su dieta.

Tal vez ES POSIBLE que puedas superar una dieta deficiente, pero sólo si utilizas el entrenamiento por intervalos.

Y esa es solo otra razón por la que los mejores entrenamientos cortos para quemar grasa se basan en este tipo específico de ejercicio para quemar grasa.

Esto es lo que debes hacer:

1) Abandone la “mentalidad de confesión cardiovascular” y comprenda que no se puede “eliminar el cardio” de una mala alimentación.

2) Siga su plan de alimentación de estilo de vida simple el 90% del tiempo y luego disfrute de sus comidas de recompensa del 10% SIN CULPA.

3) Utilice el entrenamiento por intervalos para quemar grasa y el entrenamiento de resistencia para moldear su cuerpo.

Es así de simple: un sistema de 3 pasos para lograr una pérdida de grasa exitosa que garantiza que funcionará en todo momento.

Disfrute de una alimentación sin culpa y de una pérdida de grasa con esta mentalidad.

Inspirado por Craig Ballantyne