1 viga kõik naised teevad rasva kaotamiseks

1 viga kõik naised teevad rasva kaotamiseks

Kardio mentaliteedi järgimine ja sõltuvalt kardio ülestunnistusest on kõik naised rasvakaotuse korral suurim viga. Las ma seletan ...

Laupäeva hommikul kõndisin jõusaalist koju, kui möödusin umbes 28 -aastasest noorest naisest oma iPhone'is.

Ja ma kuulsin teda ütlemas: "Ma lähen jalutama, et natuke trenni saada, sest täna õhtul on mul halb söögikord."

Ja ma tahtsin lihtsalt karjuda: "Ei - ei - ei - ei - ei! See ei toimi. Seda pole kunagi, seda ei saa kunagi."

Kardiost ei saa halba dieeti välja viia.

Iga naine, keda ma kunagi kohanud olen, on selle vea teinud ja tal oli mingil hetkel see "kardio ülestunnistus" - ja sama kehtib ka enamiku meeste kohta, keda ma tean.

Kahjuks põleb see vaene tüdruk parimal juhul jalutuskäigu ajal 300–500 lisakaloreid - kui see on tõesti väga pikk jalutuskäik. Kuid õhtusöögi ajal sööb ta tõenäoliselt või tarbitakse 400–700 kalorit eelroogi ajal

See on ainuüksi vedelate kaloritega!

(Märkus. "Halva õhtusöögi" all mõtles ta ilmselt kõrge kalorsusega sööki, mitte haletsust surnud endise poiss-sõbra jaoks.)

Lõppkokkuvõttes on see, et üksik kardioseanss ei suuda kehva dieedi ületada.

Nüüd võite mõelda: "Vähemalt on see parem kui mitte midagi."

Aga kas see on?

Pidage meeles, et nagu ma olen varem maininud, leidis Briti uuring, et mõned inimesed söövad vastusena kardio treeningule.

Kui õhtusöök tuleb, võib see vaene tüdruk mõelda: "Oh, ma tegin täna selle pika jalutuskäigu, et saaksin end suurema õhtusöögi või magustoiduga ravida."

Ainus, mis halva dieedi lähedale on, on intervall ja jõutreening.

2007. aastal sai Austraalia intervalltreeningu uurimus üllatavate tulemuste eest palju ajakirjandust. Uuringus suutsid intervalltreeninguid tegid naised kõhurasva kaotada ilma dieeti muutmata.

Tegelikult ütles Louise'i nimeline inimene:

"Minu dieet oli toona päris halb, palju maiustusi, palju rämpstoitu ... sõõrikud ja suhkru - see oli kohutav."

Ja veel, selle uuringu lõpus aitas intervalltreening Louise'il 8kg rasva põletada vaid 15 nädala jooksul - ilma oma dieeti muutmata.

Võib -olla on teil võimalik halva dieedi käigul käia - aga ainult siis, kui kasutate intervalltreeninguid.

Ja see on lihtsalt veel üks põhjus, miks parimad lühikese rasvapõletuse treeningud põhinevad sellel konkreetsel rasvapõletusharjutusel.

Siin on see, mida peate tegema:

1) Loobuge „kardio ülestunnistuse mentaliteedist” ja mõista, et te ei saa kehvast dieedist kardio välja võtta.

2) pidage kinni oma lihtsast elustiili söömisplaanist 90% ajast ja seejärel nautige oma 10% -lise tasu söögikordade süütut.

3) Kasutage keha kujundamiseks rasva- ja resistentsuskoolituse põletamiseks intervalltreeningut.

See on nii lihtne - 3 -astmeline rasvakaotuse õnnestumise süsteem, mis töötab iga kord.

Nautige selle mõtteviisiga süütu söömist ja rasvakaotust.

Inspireeritud Craig Ballantyne'ist