1 virhe, jonka kaikki naiset tekevät laihduttaakseen

1 virhe, jonka kaikki naiset tekevät laihduttaakseen

Kardio-mentaliteedin seuraaminen ja kardiotunnustuksesta riippuen on suurin virhe, jonka kaikki naiset tekevät rasvanpudotuksessa. Selitän...

Lauantaiaamuna kävelin kotiin kuntosalilta, kun ohitin nuoren naisen - noin 28-vuotiaan - puhuvan iPhonellaan.

Ja kuulin hänen sanovan: "Lähden kävelylle treenatakseni, koska minulla on huono ateria tänä iltana."

Ja halusin vain huutaa: "Ei - ei - ei - ei - ei! Tämä ei toimi. Se ei ole koskaan toiminut, ei koskaan tule."

Et voi jättää sydäntä huonoon ruokavalioon.

Jokainen nainen, jonka olen koskaan tavannut, on tehnyt tämän virheen ja hänellä oli jossain vaiheessa tämä "sydäntunnustusmentaliteetti" - ja sama pätee useimpiin tuntemiini miehiin.

Valitettavasti tämä köyhä tyttö polttaa parhaimmillaan 300-500 ylimääräistä kaloria kävelynsä aikana - jos se on todella, todella pitkä kävelymatka. Mutta illallisella hän todennäköisesti syö tai kuluttaa 400-700 kaloria pääruoan aikana

eli pelkästään nestemäisissä kaloreissa!

(HUOMAA: "huonolla illallisella" hän luultavasti tarkoitti korkeakalorista ateriaa eikä sääliä kuolleelle ex-poikaystävälle.)

Tärkeintä on, että yksi sydänharjoitus ei voi voittaa huonoa ruokavaliota.

Nyt saatat ajatella: "Se on ainakin parempi kuin ei mitään."

Mutta onko se?

Muista, kuten olen aiemmin maininnut, brittiläisessä tutkimuksessa todettiin, että jotkut ihmiset RAJOITTAVAT LIIKAA kardioharjoittelun seurauksena.

Kun illallinen tulee, tuo köyhä tyttö saattaa ajatella: "Oi, tein tämän pitkän kävelyn tänään, jotta voisin hemmotella itseäni suuremmalla illallisella tai jälkiruoalla."

Ainoa asia, joka on lähellä huonoa ruokavaliota, on intervalli- ja voimaharjoittelu.

Vuonna 2007 australialainen intervalliharjoittelututkimus sai paljon painostusta yllättävistä tuloksistaan. Tutkimuksessa intervalliharjoittelun suorittaneet naiset pystyivät pudottamaan vatsan rasvaa muuttamatta ruokavaliotaan.

Itse asiassa henkilö nimeltä Louise sanoi tämän:

– Ruokavalioni oli aika huono tuolloin, sillä siellä oli paljon makeisia, paljon roskaruokaa... munkkeja ja sokeria – se oli kauheaa.

Ja kuitenkin, tämän tutkimuksen lopussa intervalliharjoittelu auttoi Louisea polttamaan 8 kiloa rasvaa vain 15 viikossa - ILMAN ruokavaliotaan.

Ehkä sinun ON MAHDOLLISTA harjoitella huonosta ruokavaliosta - mutta vain jos käytät intervalliharjoitusta.

Ja se on vain yksi syy, miksi parhaat lyhyet rasvanpolttoharjoitukset perustuvat tähän erityiseen rasvanpolttoharjoitukseen.

Tässä on mitä sinun tulee tehdä:

1) Luovu "kardiontunnustusmentaliteettista" ja ymmärrä, että et voi "ottaa sydäntä pois" huonosta ruokavaliosta.

2) Noudata yksinkertaista elämäntapa-ruokailusuunnitelmaasi 90 % ajasta ja nauti sitten 10 %:n palkkio-aterioistasi SYYTYMÄTTÖMÄSTI.

3) Käytä intervalliharjoitusta rasvan polttamiseen ja vastusharjoittelua kehosi muotoiluun.

Se on niin yksinkertaista – 3-vaiheinen järjestelmä rasvanpudotuksen onnistumiseen, joka taatusti toimii joka kerta.

Nauti syyttömästä syömisestä ja rasvanpudotuksesta tällä ajattelutavalla.

Inspiraationa Craig Ballantyne