1 erreur que toutes les femmes font pour perdre de la graisse

1 erreur que toutes les femmes font pour perdre de la graisse

Suivre la mentalité cardio et dépendre du confessionnal cardio est la plus grosse erreur que font toutes les femmes en matière de perte de graisse. Laissez-moi vous expliquer...

Samedi matin, je rentrais du gymnase à pied lorsque j'ai croisé une jeune femme d'environ 28 ans qui parlait sur son iPhone.

Et je l'ai entendue dire : « Je vais faire une promenade pour faire de l'exercice parce que je prends un mauvais repas ce soir. »

Et je voulais juste crier : "Non - non - non - non - non ! Cela ne marche pas. Cela n'a jamais fonctionné, cela ne fonctionnera jamais."

Vous ne pouvez pas surpasser une mauvaise alimentation en cardio.

Toutes les femmes que j'ai rencontrées ont commis cette erreur et ont eu cette "mentalité cardio-confessionnelle" à un moment donné - et il en va de même pour la plupart des hommes que je connais.

Malheureusement, cette pauvre fille brûle, au mieux, 300 à 500 calories supplémentaires pendant sa marche – si c'est une très, très longue marche. Mais au dîner, elle mangera probablement ou consommera 400 à 700 calories pendant l'entrée.

cela en calories liquides seulement !

(REMARQUE : par « mauvais dîner », elle entendait probablement un repas riche en calories et non de la pitié pour un ex-petit-ami décédé.)

Die Quintessenz ist, dass eine einzelne Cardio-Sitzung eine schlechte Ernährung nicht schlagen kann.

Maintenant, vous pensez peut-être : « Au moins, c'est mieux que rien. »

Mais est-ce le cas ?

N'oubliez pas que, comme je l'ai mentionné dans le passé, une étude britannique a révélé que certaines personnes mangeaient trop en réponse à des exercices cardio.

Quand vient le dîner, cette pauvre fille pourrait penser : « Oh, j'ai fait cette longue promenade aujourd'hui pour pouvoir m'offrir un dîner ou un dessert plus copieux. »

La seule chose qui se rapproche d’une mauvaise alimentation est l’entraînement par intervalles et en force.

En 2007, une étude australienne sur l’entraînement par intervalles a fait l’objet de nombreuses critiques en raison de ses résultats surprenants. Dans l’étude, les femmes qui suivaient un entraînement par intervalles étaient capables de perdre de la graisse abdominale sans modifier leur alimentation.

En fait, une personne nommée Louise a dit ceci :

« Mon alimentation était plutôt mauvaise à l’époque, avec beaucoup de sucreries, beaucoup de malbouffe… des beignets et du sucre – c’était terrible. »

Et pourtant, à la fin de cette étude, l’entraînement fractionné a permis à Louise de brûler 8 kg de graisse en seulement 15 semaines – SANS modifier son alimentation.

Peut-être qu'il EST POSSIBLE pour vous de surpasser une mauvaise alimentation - mais seulement si vous utilisez l'entraînement par intervalles.

Et c’est juste une autre raison pour laquelle les meilleurs entraînements courts pour brûler les graisses sont basés sur ce type spécifique d’exercice pour brûler les graisses.

Voici ce que vous devez faire :

1) Abandonnez la « mentalité de confession cardio » et comprenez que vous ne pouvez pas « éliminer le cardio » d’une mauvaise alimentation.

2) Respectez votre régime alimentaire simple 90 % du temps, puis profitez de vos repas récompensés de 10 % SANS CULPABILITÉ.

3) Utilisez l’entraînement par intervalles pour brûler les graisses et l’entraînement en résistance pour façonner votre corps.

C'est aussi simple que cela : un système en 3 étapes pour réussir votre perte de graisse et qui fonctionne à chaque fois.

Profitez d’une alimentation sans culpabilité et d’une perte de graisse avec cet état d’esprit.

Inspiré par Craig Ballantyne