1 Pogreška sve žene čine da izgube masnoće

1 Pogreška sve žene čine da izgube masnoće

Slijedeći kardio mentalitet i ovisno o kardio ispovjedništvu je najveća pogreška koju sve žene čine kada je u pitanju gubitak masti. Dopustite mi da objasnim ...

U subotu ujutro hodao sam kući iz teretane kad sam prošao mladu ženu - staru oko 28 godina - razgovarao na njenom iPhoneu.

I čuo sam je kako govori: "Idem u šetnju da se vježbam jer večeras imam loš obrok."

I samo sam htio vrisnuti: "Ne - ne - ne - ne - ne - ne! Ovo ne funkcionira. Nikad nije, nikad neće."

Ne možete nadmašiti lošu prehranu.

Svaka žena koju sam ikad upoznala napravila je ovu pogrešku i imala je u nekom trenutku ovaj "kardio konfesionalni mentalitet" - a isto vrijedi i za većinu muškaraca koje poznajem.

Nažalost, ova siromašna djevojka sagorijeva, u najboljem slučaju, 300-500 dodatnih kalorija tijekom svog hoda - ako je stvarno, jako dugačka šetnja. Ali na večeri će vjerojatno jesti ili konzumirati 400-700 kalorija tijekom uloga

To samo u tekućim kalorijama!

(Napomena: pod "lošom večerom" vjerojatno je značila visokokalorični obrok, a ne sažaljenje za mrtvog bivšeg dečka.)

Dno crta je da jedna kardio sesija ne može pobijediti lošu prehranu.

Sada možda razmišljate: "Barem je bolje nego ništa."

Ali je li?

Zapamtite, kao što sam spomenuo u prošlosti, britanska studija otkrila je da neki ljudi prejedaju kao odgovor na kardio vježbu.

Kad dođe večera, ta jadna djevojka može pomisliti: "Oh, danas sam se dugom šetnjom kako bih se mogao počastiti većom večerom ili desertom."

Jedino što se približi lošoj prehrani je interval i trening snage.

U 2007. godini, australska istraživačka studija o intervalnom treningu dobila je puno tiska za svoje iznenađujuće rezultate. U studiji su žene koje su obavljale intervalni trening bile u stanju izgubiti trbušne masnoće bez promjene prehrane.

U stvari, osoba po imenu Louise to je rekla:

"Moja je prehrana bila prilično loša, s puno slatkiša, puno bezvrijedne hrane ... krafne i šećera - bilo je strašno."

Pa ipak, na kraju ove studije, intervalni trening pomogao je Louiseu da sagorijeva 8 kg masti u samo 15 tjedana - bez promjene prehrane.

Možda je moguće da vidite lošu prehranu - ali samo ako koristite intervalni trening.

I to je samo još jedan razlog zašto se najbolje vježbanje kratkih masti temelje na ovoj određenoj vrsti vježbanja masti.

Evo što trebate učiniti:

1) Odustanite od "mentaliteta kardio ispovijedi" i shvatite da ne možete "izvaditi kardio" loše prehrane.

2) Držite se svog jednostavnog načina prehrane u načinu života 90% vremena, a zatim uživajte u krivnji od 10% nagrada.

3) Upotrijebite intervalni trening za sagorijevanje treninga masti i otpora kako biste oblikovali svoje tijelo.

To je tako jednostavan - sustav za uspjeh gubitka masti zajamčeno je da će svaki put raditi.

Uživajte u prehrani bez krivnje i gubitku masti s ovim razmišljanjem.

Inspiriran Craig Ballantyneom