Suche
1 fout die alle vrouwen maken om vet te verliezen
Het volgen van de cardio-mentaliteit en het afhankelijk zijn van de cardio-biechtstoel is de grootste fout die alle vrouwen maken als het gaat om vetverlies. Laat het me uitleggen... Zaterdagochtend liep ik vanuit de sportschool naar huis toen ik een jonge vrouw passeerde - ongeveer 28 jaar oud - die op haar iPhone zat te praten. En ik hoorde haar zeggen: "Ik ga wandelen om wat beweging te krijgen, want ik heb vanavond een slechte maaltijd." En ik wilde alleen maar schreeuwen: "Nee - nee - nee - nee - nee! Dit werkt niet. Dat heeft nooit gewerkt, en dat zal ook nooit gebeuren." Je kunt een slecht dieet niet verslaan. …
1 fout die alle vrouwen maken om vet te verliezen
Het volgen van de cardio-mentaliteit en het afhankelijk zijn van de cardio-biechtstoel is de grootste fout die alle vrouwen maken als het gaat om vetverlies. Laat me het uitleggen...
Zaterdagochtend liep ik vanuit de sportschool naar huis toen ik een jonge vrouw passeerde - ongeveer 28 jaar oud - die op haar iPhone zat te praten.
En ik hoorde haar zeggen: "Ik ga wandelen om wat beweging te krijgen, want ik heb vanavond een slechte maaltijd."
En ik wilde alleen maar schreeuwen: "Nee - nee - nee - nee - nee! Dit werkt niet. Dat heeft nooit gewerkt, en dat zal ook nooit gebeuren."
Je kunt een slecht dieet niet verslaan.
Elke vrouw die ik ooit heb ontmoet, heeft deze fout gemaakt en heeft op een gegeven moment een ‘cardio-confessionele mentaliteit’ gehad – en hetzelfde geldt voor de meeste mannen die ik ken.
Helaas verbrandt dit arme meisje tijdens haar wandeling op zijn best 300-500 extra calorieën - als het een hele, hele lange wandeling is. Maar tijdens het avondeten zal ze tijdens het voorgerecht waarschijnlijk 400-700 calorieën eten of consumeren
dat alleen al in vloeibare calorieën!
(LET OP: met 'slecht diner' bedoelde ze waarschijnlijk een calorierijke maaltijd en geen medelijden met een overleden ex-vriend.)
Het komt erop neer dat een enkele cardiosessie een slecht dieet niet kan verslaan.
Nu denk je misschien: “Het is tenminste beter dan niets.”
Maar is dat zo?
Bedenk dat, zoals ik in het verleden al heb gezegd, uit een Brits onderzoek is gebleken dat sommige mensen te veel eten als reactie op cardio-oefeningen.
Als het eten komt, denkt dat arme meisje misschien: "Oh, ik heb vandaag een lange wandeling gemaakt zodat ik mezelf kon trakteren op een groter diner of dessert."
Het enige dat in de buurt komt van een slecht dieet is interval- en krachttraining.
In 2007 kreeg een Australisch onderzoek naar intervaltraining veel pers vanwege de verrassende resultaten. In het onderzoek konden vrouwen die intervaltraining deden buikvet verliezen zonder hun dieet te veranderen.
In feite zei een persoon genaamd Louise dit:
“Mijn dieet was toen behoorlijk slecht, met veel snoep, veel junkfood… donuts en suiker – het was verschrikkelijk.”
En toch hielp de intervaltraining Louise aan het einde van dit onderzoek om in slechts 15 weken 8 kg vet te verbranden – ZONDER haar dieet te veranderen.
Misschien IS het MOGELIJK dat je een slecht dieet kunt overtreffen, maar alleen als je intervaltraining gebruikt.
En dat is nog een reden waarom de beste korte vetverbrandingstrainingen gebaseerd zijn op dit specifieke type vetverbrandingsoefening.
Dit is wat u moet doen:
1) Geef de “cardio-biechtmentaliteit” op en begrijp dat je cardio niet uit een slecht dieet kunt halen.
2) Houd u 90% van de tijd aan uw eenvoudige levensstijl en eet daarna SCHULDVRIJ van uw 10% beloningsmaaltijden.
3) Gebruik intervaltraining om het vet te verbranden en weerstandstraining om je lichaam vorm te geven.
Zo simpel is het: een 3-stappensysteem voor succes bij vetverlies dat gegarandeerd elke keer werkt.
Geniet met deze mentaliteit van schuldvrij eten en vetverlies.
Geïnspireerd door Craig Ballantyne