Suche
1 feil alle kvinner gjør for å miste fett
Å følge kondisjonsmentaliteten og avhengig av kondisjonstreningen er den største feilen alle kvinner gjør når det kommer til fetttap. La meg forklare... Lørdag morgen gikk jeg hjem fra treningsstudioet da jeg passerte en ung kvinne - omtrent 28 år gammel - som snakket på iPhonen sin. Og jeg hørte henne si: «Jeg går en tur for å trene, fordi jeg har et dårlig måltid i kveld.» Og jeg ville bare skrike: "Nei - nei - nei - nei - nei! Dette fungerer ikke. Det har aldri gjort det, det vil det aldri." Du kan ikke konsentrere et dårlig kosthold. …
1 feil alle kvinner gjør for å miste fett
Å følge kondisjonsmentaliteten og avhengig av kondisjonstreningen er den største feilen alle kvinner gjør når det kommer til fetttap. La meg forklare...
Lørdag morgen gikk jeg hjem fra treningsstudioet da jeg passerte en ung kvinne - omtrent 28 år gammel - som snakket på iPhonen sin.
Og jeg hørte henne si: «Jeg går en tur for å trene, fordi jeg har et dårlig måltid i kveld.»
Og jeg ville bare skrike: "Nei - nei - nei - nei - nei! Dette fungerer ikke. Det har aldri gjort det, det vil det aldri."
Du kan ikke konsentrere et dårlig kosthold.
Hver kvinne jeg noen gang har møtt har gjort denne feilen og hatt denne "cardio confessional mentality" på et tidspunkt - og det samme gjelder for de fleste menn jeg kjenner.
Dessverre forbrenner denne stakkars jenta i beste fall 300-500 ekstra kalorier under turen – hvis det er en veldig, veldig lang tur. Men til middag vil hun sannsynligvis spise eller innta 400-700 kalorier i løpet av hovedretten
det i flytende kalorier alene!
(MERK: Med "dårlig middag" mente hun sannsynligvis et kaloririkt måltid og ikke synd på en død eks-kjæreste.)
Poenget er at en enkelt cardioøkt ikke kan slå et dårlig kosthold.
Nå tenker du kanskje: "Det er i det minste bedre enn ingenting."
Men er det det?
Husk, som jeg har nevnt tidligere, fant en britisk studie at noen mennesker OVERSPISER som svar på kondisjonstrening.
Når middagen kommer, tenker kanskje den stakkars jenta: "Åh, jeg tok denne lange turen i dag så jeg kunne unne meg en større middag eller dessert."
Det eneste som kommer i nærheten av et dårlig kosthold er intervall- og styrketrening.
I 2007 fikk en australsk forskningsstudie om intervalltrening mye presse for sine overraskende resultater. I studien klarte kvinner som trente intervalltrening å miste magefett uten å endre kostholdet.
Faktisk sa en person ved navn Louise dette:
"Kostholdet mitt var ganske dårlig den gang, med mye søtsaker, mye søppelmat ... smultringer og sukker - det var forferdelig."
Og likevel, på slutten av denne studien, hjalp intervalltrening Louise til å forbrenne 8 kg fett på bare 15 uker – UTEN å endre kostholdet.
Kanskje ER det MULIG for deg å uttrene et dårlig kosthold – men kun hvis du bruker intervalltrening.
Og det er bare en annen grunn til at de beste korte fettforbrenningsøktene er basert på denne spesifikke typen fettforbrenningsøvelser.
Her er hva du må gjøre:
1) Gi opp "cardio confession mentality" og forstå at du ikke kan "ta cardio ut" av et dårlig kosthold.
2) Hold deg til din enkle livsstilspiseplan 90 % av tiden og nyt dine 10 % belønningsmåltider SKYLDIGFRI.
3) Bruk intervalltrening for å brenne fettet og styrketrening for å forme kroppen din.
Så enkelt er det – et 3-trinnssystem for suksess med fetttap som garantert fungerer hver gang.
Nyt skyldfri spising og fetttap med denne tankegangen.
Inspirert av Craig Ballantyne