1 erro que todas as mulheres cometem para perder gordura

1 erro que todas as mulheres cometem para perder gordura

Seguir a mentalidade cardio e depender do confessionário cardio é o maior erro que todas as mulheres cometem quando se trata de perda de gordura. Deixe-me explicar...

No sábado de manhã, eu estava voltando da academia para casa quando passei por uma jovem - de cerca de 28 anos - falando em seu iPhone.

E eu a ouvi dizer: “Vou dar uma caminhada para fazer exercícios porque estou fazendo uma refeição ruim esta noite”.

E eu só queria gritar: "Não - não - não - não - não! Isso não funciona. Nunca funcionou, nunca funcionará."

Você não pode superar o cardio com uma dieta ruim.

Todas as mulheres que conheci cometeram esse erro e tiveram essa “mentalidade cardio-confessional” em algum momento – e o mesmo vale para a maioria dos homens que conheço.

Infelizmente, esta pobre menina queima, na melhor das hipóteses, 300-500 calorias extras durante sua caminhada - se for uma caminhada muito, muito longa. Mas no jantar, ela provavelmente comerá ou consumirá de 400 a 700 calorias durante a entrada

isso apenas em calorias líquidas!

(NOTA: Por "jantar ruim" ela provavelmente quis dizer uma refeição com alto teor calórico e não pena de um ex-namorado morto.)

O resultado final é que uma única sessão de cardio não supera uma dieta pobre.

Agora você pode estar pensando: “Pelo menos é melhor que nada”.

Mas é isso?

Lembre-se, como mencionei no passado, um estudo britânico descobriu que algumas pessoas COMEM DEMAIS em resposta ao exercício cardiovascular.

Quando o jantar chegar, a pobre garota pode pensar: “Ah, fiz esta longa caminhada hoje para poder me presentear com um jantar maior ou uma sobremesa”.

A única coisa que se aproxima de uma dieta ruim é o treinamento intervalado e de força.

Em 2007, um estudo australiano sobre treinamento intervalado recebeu muita atenção da imprensa por seus resultados surpreendentes. No estudo, as mulheres que fizeram treinamento intervalado conseguiram perder gordura da barriga sem mudar a dieta.

Na verdade, uma pessoa chamada Louise disse o seguinte:

“Minha dieta era muito ruim naquela época, com muitos doces, muita junk food… donuts e açúcar – era terrível.”

E ainda assim, no final deste estudo, o treino intervalado ajudou Louise a queimar 8kg de gordura em apenas 15 semanas - SEM mudar a sua dieta.

Talvez seja POSSÍVEL que você supere o treino com uma dieta pobre - mas apenas se você usar o treinamento intervalado.

E essa é apenas mais uma razão pela qual os melhores exercícios curtos para queima de gordura são baseados neste tipo específico de exercício para queima de gordura.

Aqui está o que você precisa fazer:

1) Desista da “mentalidade de confissão cardiovascular” e entenda que você não pode “eliminar o cardio” de uma dieta pobre.

2) Siga seu plano alimentar de estilo de vida simples 90% do tempo e depois aproveite suas refeições de recompensa de 10% SEM CULPA.

3) Use o treinamento intervalado para queimar gordura e o treinamento de resistência para moldar seu corpo.

É simples assim - um sistema de 3 etapas para ter sucesso na perda de gordura que certamente funcionará sempre.

Desfrute de uma alimentação sem culpa e da perda de gordura com essa mentalidade.

Inspirado por Craig Ballantyne