1 greșeală pe care o fac toate femeile pentru a pierde grăsime

1 greșeală pe care o fac toate femeile pentru a pierde grăsime

Urmărirea mentalității cardio și în funcție de confesionalul cardio este cea mai mare greșeală pe care o fac toate femeile când vine vorba de pierderea grăsimilor. Lasă-mă să explic...

Sâmbătă dimineața, mă întorceam spre casă de la sală, când am trecut pe lângă o tânără – de vreo 28 de ani – care vorbea pe iPhone.

Și am auzit-o spunând: „Mă duc la o plimbare ca să fac niște mișcare pentru că am o masă proastă în seara asta”.

Și am vrut doar să țip: "Nu - nu - nu - nu - nu! Acest lucru nu funcționează. Nu a făcut niciodată, nu va funcționa niciodată".

Nu poți să faci cardio o dietă proastă.

Fiecare femeie pe care am întâlnit-o vreodată a făcut această greșeală și a avut această „mentalitate confesională cardio” la un moment dat - și același lucru este valabil și pentru majoritatea bărbaților pe care îi cunosc.

Din păcate, această sărmană fată arde, în cel mai bun caz, 300-500 de calorii în plus în timpul plimbării ei - dacă este o plimbare foarte, foarte lungă. Dar la cină, probabil că va mânca sau consuma 400-700 de calorii în timpul antreu-ului

asta numai in calorii lichide!

(NOTĂ: Prin „cina proastă” probabil că a vrut să spună o masă bogată în calorii și nu milă pentru un fost iubit mort.)

Concluzia este că o singură sesiune cardio nu poate învinge o dietă proastă.

Acum s-ar putea să vă gândiți: „Cel puțin este mai bine decât nimic”.

Dar este?

Amintiți-vă, așa cum am menționat în trecut, un studiu britanic a constatat că unii oameni Mâncă EXCESIT ca răspuns la exercițiile cardio.

Când vine cina, biata fată s-ar putea gândi: „Oh, am făcut această plimbare lungă astăzi, ca să mă pot răsfăț cu o cină sau cu un desert mai mare”.

Singurul lucru care se apropie de o dietă proastă este antrenamentul cu intervale și forță.

În 2007, un studiu de cercetare australian privind antrenamentul pe intervale a primit multă presă pentru rezultatele sale surprinzătoare. În cadrul studiului, femeile care au făcut antrenament pe intervale au putut să piardă grăsimea de pe burtă fără a-și schimba dieta.

De fapt, o persoană pe nume Louise a spus asta:

„Dieta mea era destul de proastă pe atunci, cu multe dulciuri, multă mâncare nedorită... gogoși și zahăr – era groaznic.”

Și totuși, la sfârșitul acestui studiu, antrenamentul pe intervale a ajutat-o ​​pe Louise să ardă 8 kg de grăsime în doar 15 săptămâni - FĂRĂ să-și schimbe dieta.

Poate că ESTE POSIBIL să depășești o dietă proastă - dar numai dacă folosești antrenament pe interval.

Și acesta este doar un alt motiv pentru care cele mai bune antrenamente scurte de ardere a grăsimilor se bazează pe acest tip specific de exercițiu de ardere a grăsimilor.

Iată ce trebuie să faci:

1) Renunțați la „mentalitatea de confesiune cardio” și înțelegeți că nu puteți „scoate cardio” dintr-o dietă proastă.

2) Respectați planul dvs. de alimentație simplu în stilul de viață 90% din timp și apoi bucurați-vă de mesele dvs. cu recompensă de 10% FĂRĂ VINOVAȚIE.

3) Utilizați antrenamentul pe interval pentru a arde grăsimea și antrenamentul de rezistență pentru a vă modela corpul.

Este atât de simplu - un sistem în 3 pași pentru succesul pierderii de grăsime care este garantat să funcționeze de fiecare dată.

Bucurați-vă de mâncare fără vinovăție și de pierdere de grăsime cu această mentalitate.

Inspirat de Craig Ballantyne