1 chyba, ktorú robia všetky ženy pri chudnutí tuku

1 chyba, ktorú robia všetky ženy pri chudnutí tuku

Dodržiavať kardio mentalitu a spoliehať sa na kardio spovednicu je najväčšou chybou všetkých žien pri chudnutí. Dovoľte mi vysvetliť...

V sobotu ráno som išiel domov z telocvične, keď som prešiel okolo mladej ženy – asi 28-ročnej – rozprávajúcej sa na svojom iPhone.

A počul som ju povedať: "Idem na prechádzku, aby som si zacvičil, pretože dnes večer mám zlé jedlo."

A ja som len chcel kričať: "Nie - nie - nie - nie - nie! Toto nefunguje. Nikdy nefungovalo, nikdy nebude."

Nemôžete vynechať kardio zlú stravu.

Každá žena, ktorú som kedy stretol, urobila túto chybu a mala v určitom okamihu túto "kardio spovednú mentalitu" - a to isté platí pre väčšinu mužov, ktorých poznám.

Žiaľ, toto úbohé dievča počas chôdze spáli v najlepšom prípade 300 – 500 kalórií navyše – ak ide o naozaj, naozaj dlhú prechádzku. Ale na večeru pravdepodobne zje alebo skonzumuje 400-700 kalórií počas hlavného jedla

len v tekutých kalóriách!

(POZNÁMKA: „Zlou večerou“ mala pravdepodobne na mysli vysokokalorické jedlo a nie ľútosť nad mŕtvym bývalým priateľom.)

Základom je, že jediné kardio cvičenie nemôže poraziť nesprávne stravovanie.

Teraz si možno pomyslíte: "Aspoň je to lepšie ako nič."

Ale je to tak?

Pamätajte, ako som už spomenul v minulosti, jedna britská štúdia zistila, že niektorí ľudia sa PREJEDÁVAJÚ v reakcii na kardio cvičenie.

Keď príde večera, to úbohé dievča si môže myslieť: "Ach, dnes som si urobila takú dlhú prechádzku, aby som si mohla dopriať väčšiu večeru alebo dezert."

Jediné, čo sa zlému stravovaniu blíži, je intervalový a silový tréning.

V roku 2007 bola austrálska výskumná štúdia o intervalovom tréningu veľmi populárna pre svoje prekvapivé výsledky. V štúdii sa ženám, ktoré robili intervalový tréning, podarilo stratiť brušný tuk bez toho, aby zmenili stravu.

V skutočnosti osoba menom Louise povedala toto:

"Moja strava bola vtedy dosť zlá, veľa sladkostí, veľa nezdravého jedla... šišky a cukor - bolo to hrozné."

A predsa, na konci tejto štúdie intervalový tréning pomohol Louise spáliť 8 kg tuku len za 15 týždňov – BEZ zmeny stravy.

Možno je pre vás MOŽNÉ vytrénovať zlú stravu - ale iba ak používate intervalový tréning.

A to je len ďalší dôvod, prečo sú najlepšie krátke tréningy na spaľovanie tukov založené na tomto špecifickom type cvičenia na spaľovanie tukov.

Tu je to, čo musíte urobiť:

1) Vzdajte sa „mentality vyznania kardia“ a pochopte, že zo zlého stravovania nemôžete „vybrať kardio“.

2) Držte sa svojho jednoduchého stravovacieho plánu životného štýlu 90 % času a potom si vychutnajte jedlá s 10 % odmenou BEZ VINY.

3) Použite intervalový tréning na spaľovanie tukov a silový tréning na formovanie postavy.

Je to také jednoduché – 3-krokový systém pre úspešné chudnutie, ktorý zaručene funguje vždy.

Užite si jedlo bez viny a stratu tuku s týmto nastavením mysle.

Inšpirované Craigom Ballantynom