所有女性减肥都会犯的1个错误

所有女性减肥都会犯的1个错误

遵循有氧心态并依赖有氧自白是所有女性在减脂方面犯的最大错误。 让我解释一下...

周六早上，我从健身房步行回家时，路过一位大约 28 岁的年轻女子，她正在用 iPhone 说话。

我听到她说：“我要去散步锻炼身体，因为今晚我吃得不好。”

我只想尖叫，“不-不-不-不-不！这行不通。它从来没有，也永远不会。”

你无法通过有氧运动来摆脱不良的饮食习惯。

我见过的每个女人都犯过这个错误，并且在某个时候有过这种“有氧忏悔心态”——我认识的大多数男人也是如此。

不幸的是，这个可怜的女孩在步行过程中最多燃烧 300-500 卡路里的额外热量 - 如果这是一次非常非常长的步行。 但在晚餐时，她可能会在主菜期间吃或消耗400-700卡路里的热量

仅液体卡路里！

（注：她所说的“糟糕的晚餐”可能是指一顿高热量的饭菜，而不是对死去的前男友的怜悯。）

最重要的是，一次有氧运动无法战胜不良饮食。

现在你可能会想，“至少比什么都没有好。”

但真的是这样吗？

请记住，正如我过去提到的，一项英国研究发现，有些人因有氧运动而暴饮暴食。

当晚餐到来时，那个可怜的女孩可能会想：“哦，我今天走了这么长的路，所以我可以犒赏自己一顿丰盛的晚餐或甜点。”

唯一接近不良饮食的是间歇训练和力量训练。

2007 年，澳大利亚一项关于间歇训练的研究因其令人惊讶的结果而受到广泛关注。 在这项研究中，进行间歇训练的女性能够在不改变饮食的情况下减掉腹部脂肪。

事实上，一个名叫路易丝的人这样说过：

“当时我的饮食非常糟糕，有很多甜食、很多垃圾食品……甜甜圈和糖——太糟糕了。”

然而，在这项研究结束时，间歇训练帮助 Louise 在短短 15 周内燃烧了 8 公斤脂肪，而且没有改变她的饮食习惯。

也许你有可能通过训练来超越不良饮食——但前提是你使用间歇训练。

这就是为什么最好的短时间脂肪燃烧锻炼基于这种特定类型的脂肪燃烧锻炼的另一个原因。

您需要执行以下操作：

1）放弃“有氧忏悔心态”，明白你无法从不良饮食中“剔除有氧运动”。

2) 90% 的时间坚持简单的生活方式饮食计划，然后享受 10% 的奖励餐，无负罪感。

3）利用间歇训练燃烧脂肪，利用阻力训练塑造体形。

就是这么简单——一个成功减脂的三步系统，保证每次都能发挥作用。

以这种心态享受无负罪感的饮食和减肥。

灵感来自克雷格·巴兰坦