التمارين الرياضية: ينبوع الشباب الحقيقي

التمارين الرياضية: ينبوع الشباب الحقيقي

ينبوع الشباب الذي يضرب به المثل لا يوجد في ينبوع. لا يمكن إخفاؤه في زجاجة كريم الوجه أو مصل البشرة باهظ الثمن. لا يتعلق الأمر بالخضوع للجراحة التجميلية.

ولكن هناك. إنه موجود في حدائق مدينتنا، على مسارات الدراجات. إنه في منطقتنا، على الأرصفة. إنه موجود في مراكز اللياقة البدنية في منطقتنا أو في حمام السباحة المجتمعي. ويمكن رؤيته في ملاعب التنس والملاعب الرياضية وحتى على أجهزة التلفزيون لدينا بمساعدة مشغلات DVD.

والأهم من ذلك، أن ينبوع الشباب موجود داخل أنفسنا. كل ما علينا فعله هو النهوض من الأريكة والتحرك. التمرين هو المصدر الذي يمكننا أن نشرب منه لنحافظ على شبابنا من الداخل والخارج.

أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية مفيدة لأجسامنا بعدة طرق. إنه بنفس القدر من الأهمية لأدمغتنا. صحتنا الجسدية والعقلية مرتبطة ببعضها البعض وتدعم بعضها البعض. ما نفعله يؤثر على شيء آخر.

تعتبر التمارين الرياضية، المعروفة أيضًا باسم تمارين "القلب"، أحد الخيارات لتحسين الجسم والعقل. وفقًا للباحثين، يعد هذا أحد أفضل القرارات الرياضية التي يمكننا اتخاذها لأنفسنا.

التمارين الرياضية كنافورة للشباب

عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تؤدي إلى تقصير العمر تشمل السمنة، ونمط الحياة المستقر، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول ومقاومة الأنسولين. أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من عوامل الخطر هذه بعدة طرق.

• التمارين الرياضية المنتظمة تقوي القلب وتساعده على ضخ الدم بشكل أكثر كفاءة. تمتص عضلاتنا المزيد من الأكسجين من الدم، مما يجعل العضلات أكثر لياقة.

• تساعدنا التمارين الرياضية المنتظمة مع اتباع نظام غذائي صحي على فقدان الوزن الزائد. كما أنه يخفض ضغط الدم لدينا ويقلل من معدل ضربات القلب أثناء الراحة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المنتظمة في خفض مستويات الكوليسترول الكلي و"الضار" (LDL)، وعلى العكس من ذلك، زيادة مستويات الكوليسترول "الجيد" (HDL). يساعد في علاج مرضى السكري عن طريق تحسين مستويات الجلوكوز في الدم.

• التمارين الرياضية المنتظمة تزيد من قدرتنا على التحمل وتجعلنا أقوى. ومن خلال حماية جهاز المناعة لدينا، فإنه يساعدنا على محاربة الأمراض البسيطة. يساعد في السيطرة على الأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

• وأخيرًا، تزيد التمارين الرياضية المنتظمة من لياقتنا الوظيفية بشكل عام، مما يؤدي إلى زيادة الشيخوخة. اللياقة الوظيفية تعني المزيد من الحركة، وتقليل خطر السقوط، وزيادة قوة الجسم الأساسية.

ليس جسدنا فقط هو الذي يستفيد من التمارين الرياضية. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى تحسين وظائف المخ. عندما تصبح قلوبنا وأوعية دمنا أقوى وأكثر كفاءة، كذلك تفعل أدمغتنا. يتم ضخ المزيد من الأكسجين إلى أدمغتنا، مما يزيد من إطلاق بعض الهرمونات التي تدعم نمو خلايا الدماغ وإنشاء المزيد من الروابط العصبية. تظهر الأبحاث أيضًا أن التمارين الرياضية يمكن أن تزيد من الحصين لدينا؛ جزء من دماغنا الذي يلعب دورًا مهمًا في ذاكرتنا ووظائف التعلم.

تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين صحتنا العقلية من خلال تحسين مزاجنا وتقليل مستويات التوتر. يمكن أن يحسن نوعية النوم ويقلل من القلق. إنه يخلق الثقة في قدرتنا على التعامل مع ضغوطات الحياة عند ظهورها. كل هذه الفوائد تؤدي إلى تحسين وظائف المخ.

إن تحقيق طول العمر في حياتنا لا يقتصر فقط على العيش لفترة أطول. يتعلق الأمر أيضًا بالعيش بشكل أفضل وأكثر صحة وأقوى. يمكن أن يؤدي برنامج التمارين الرياضية المنتظم، وخاصة التمارين الرياضية، إلى ينبوع الشباب هذا من خلال تزويدنا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للجسم والدماغ.

مستوحاة من كميل جوسسكي