Aerobikos pratimai: tikras jaunystės šaltinis

Aerobikos pratimai: tikras jaunystės šaltinis

Patarlės jaunystės fontanas nerastas fontane. Tai nėra paslėpta brangaus veido kremo ar odos serumo buteliuke. Tai ne apie eiti „po peiliu“ kosmetinei chirurgijai.

Bet tai ten. Tai yra mūsų miesto parkuose, dviračių takuose. Tai mūsų kaimynystėje, pakelėse. Tai yra mūsų kaimynystėje esančiuose treniruoklių centruose arba bendruomenės baseine. Jį galima pamatyti teniso kortuose, sporto aikštelėse ir net mūsų televizoriuose su DVD grotuvų pagalba.

Svarbiausia, kad jaunystės šaltinis yra mumyse. Mums tereikia atsikelti nuo sofos ir pajudėti. Pratimai yra šaltinis, iš kurio galime gerti, kad išliktume jauni viduje ir išorėje.

Tyrimai parodė, kad mankšta yra naudinga mūsų kūnui įvairiais būdais. Tai lygiai taip pat svarbu mūsų smegenims. Mūsų fizinė ir psichinė sveikata yra susijusios ir palaiko viena kitą. Tai, ką mes darome, turi įtakos vienam dalykui.

Aerobika, taip pat žinoma kaip „kardio“ pratimai, yra viena iš būdų pagerinti mūsų kūną ir protą. Pasak mokslininkų, tai vienas geriausių sprendimų, susijusių su mankšta, kurį galime priimti patys.

Aerobika kaip jaunystės šaltinis

Širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksniai, galintys sutrumpinti gyvenimo trukmę, yra nutukimas, sėslus gyvenimo būdas, aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio ir insulino atsparumas. Tyrimai parodė, kad aerobiniai pratimai gali sumažinti šiuos rizikos veiksnius keliais būdais.

• Reguliarūs aerobiniai pratimai stiprina mūsų širdį ir padeda jai efektyviau pumpuoti kraują. Mūsų raumenys sugeria daugiau deguonies iš kraujo, o tai savo ruožtu daro raumenis tvirtus.

• Reguliarūs aerobiniai pratimai kartu su sveikesne mityba padeda mums atsikratyti antsvorio. Tai taip pat sumažina mūsų kraujospūdį ir širdies ritmą ramybės būsenoje. Reguliarūs aerobiniai pratimai gali padėti sumažinti bendrą ir „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį ir, atvirkščiai, padidinti „gerojo“ (DTL) cholesterolio kiekį. Jis padeda gydyti diabetu sergančius žmones, nes pagerina gliukozės kiekį kraujyje.

• Reguliarūs aerobiniai pratimai didina mūsų ištvermę ir daro mus stipresnius. Saugodamas mūsų imuninę sistemą, jis padeda mums kovoti su nedidelėmis ligomis. Tai padeda kontroliuoti lėtines ligas, tokias kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis.

• Galiausiai, reguliarūs aerobiniai pratimai padidina mūsų bendrą funkcinę būklę, o tai lemia didesnį senėjimą. Funkcinis fitnesas reiškia didesnį mobilumą, mažesnę kritimo riziką ir daugiau pagrindinių kūno jėgų.

Aerobiniai pratimai naudingi ne tik mūsų kūnui. Aerobika taip pat pagerina smegenų veiklą. Kai mūsų širdys ir kraujagyslės tampa stipresnės ir veiksmingesnės, stiprėja ir mūsų smegenys. Į mūsų smegenis pumpuojamas daugiau deguonies, todėl padidėja tam tikrų hormonų, kurie palaiko smegenų ląstelių augimą ir sukuria daugiau nervinių jungčių, išsiskyrimas. Tyrimai taip pat rodo, kad aerobiniai pratimai gali padidinti mūsų hipokampą; mūsų smegenų dalis, kuri atlieka svarbų vaidmenį mūsų atmintyje ir mokymosi funkcijose.

Aerobiniai pratimai taip pat gerina mūsų psichinę sveikatą, nes gerina nuotaiką ir mažina streso lygį. Tai gali pagerinti miego kokybę ir sumažinti nerimą. Tai sukuria pasitikėjimą mūsų gebėjimu susidoroti su gyvenimo streso veiksniais, kai jie atsiranda. Visi šie privalumai pagerina smegenų veiklą.

Mūsų gyvenimo ilgaamžiškumas reiškia ne tik ilgesnį gyvenimą. Taip pat svarbu gyventi geriau, sveikiau ir stipriau. Reguliari mankštos programa, ypač aerobika, gali paskatinti šį jaunystės šaltinį, suteikdama mums įvairių naudos sveikatai ir gerovei kūnui ir smegenims.

Įkvėptas Camille Goscicki