Aerobikas vingrinājumi: patiesā jaunības avota

Aerobikas vingrinājumi: patiesā jaunības avota

Sakāmvārdu jaunības strūklaka nav atrodama strūklakā. Tas nav paslēpts dārga sejas krēma vai ādas seruma pudelē. Tas nav saistīts ar kosmētisko ķirurģiju "zem naža".

Bet tas ir ārā. Tas ir mūsu pilsētas parkos, uz veloceliņiem. Tas ir mūsu kaimiņos, uz ietvēm. Tas atrodas mūsu apkārtnes fitnesa centros vai kopienas baseinā. To var redzēt tenisa kortos, sporta laukumos un pat mūsu televizoros ar DVD atskaņotāju palīdzību.

Vissvarīgākais ir tas, ka jaunības avots ir mūsos pašos. Mums atliek tikai piecelties no dīvāna un kustēties. Vingrojumi ir avots, no kura mēs varam dzert, lai saglabātu sevi jaunībā gan iekšpusē, gan ārpusē.

Pētījumi liecina, ka vingrinājumi ir labvēlīgi mūsu ķermenim daudzos veidos. Tas ir tikpat svarīgi mūsu smadzenēm. Mūsu fiziskā un garīgā veselība ir saistītas un atbalsta viena otru. Tas, ko mēs darām, ietekmē vienu lietu.

Aerobika, kas pazīstama arī kā “kardio” vingrinājumi, ir viena no iespējām uzlabot mūsu ķermeni un prātu. Pēc pētnieku domām, tas ir viens no labākajiem lēmumiem par vingrinājumiem, ko varam pieņemt paši.

Aerobika kā jaunības strūklaka

Sirds un asinsvadu slimību riska faktori, kas var saīsināt dzīves ilgumu, ir aptaukošanās, mazkustīgs dzīvesveids, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna un insulīna rezistence. Pētījumi liecina, ka aerobikas vingrinājumi var samazināt šos riska faktorus vairākos veidos.

• Regulāri aerobikas vingrinājumi stiprina mūsu sirdi un palīdz tai efektīvāk sūknēt asinis. Mūsu muskuļi absorbē vairāk skābekļa no asinīm, kas savukārt padara muskuļus piemērotākus.

• Regulāri aerobikas vingrinājumi kopā ar veselīgāku uzturu palīdz mums zaudēt lieko svaru. Tas arī pazemina mūsu asinsspiedienu un pazemina sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Regulāri aerobikas vingrinājumi var palīdzēt pazemināt mūsu kopējo un "sliktā" (ZBL) holesterīna līmeni un, gluži pretēji, palielināt "labā" (ABL) holesterīna līmeni. Tas palīdz ārstēt cilvēkus ar cukura diabētu, uzlabojot glikozes līmeni asinīs.

• Regulāri aerobikas vingrinājumi palielina mūsu izturību un padara mūs stiprākus. Aizsargājot mūsu imūnsistēmu, tas palīdz mums cīnīties ar nelielām slimībām. Tas palīdz kontrolēt hroniskas slimības, piemēram, diabētu un augstu asinsspiedienu.

• Visbeidzot, regulāri aerobikas vingrinājumi palielina mūsu vispārējo funkcionālo sagatavotību, kas izraisa lielāku novecošanos. Funkcionālā sagatavotība nozīmē lielāku mobilitāti, mazāku kritienu risku un vairāk pamata ķermeņa spēka.

Ne tikai mūsu ķermenis gūst labumu no aerobikas vingrinājumiem. Aerobika arī uzlabo smadzeņu darbību. Tā kā mūsu sirdis un asinsvadi kļūst stiprāki un efektīvāki, kļūst arī mūsu smadzenes. Mūsu smadzenēs tiek iesūknēts vairāk skābekļa, palielinot noteiktu hormonu izdalīšanos, kas atbalsta smadzeņu šūnu augšanu un rada vairāk nervu savienojumu. Pētījumi arī liecina, ka aerobikas vingrinājumi var palielināt mūsu hipokampu; mūsu smadzeņu daļa, kurai ir svarīga loma mūsu atmiņā un mācīšanās funkcijās.

Aerobikas vingrinājumi arī uzlabo mūsu garīgo veselību, uzlabojot garastāvokli un samazinot stresa līmeni. Tas var uzlabot miega kvalitāti un mazināt trauksmi. Tas rada pārliecību par mūsu spēju tikt galā ar dzīves stresa faktoriem, kad tie rodas. Visas šīs priekšrocības uzlabo smadzeņu darbību.

Ilgmūžības sasniegšana mūsu dzīvē nav tikai ilgāka dzīve. Tas ir arī par to, kā dzīvot labāk, veselīgāk un spēcīgāk. Regulāra vingrojumu programma, īpaši aerobika, var novest pie šīs jaunības avota, sniedzot mums dažādus veselības un labsajūtas ieguvumus ķermenim un smadzenēm.

Iedvesmojoties no Kamila Goscicki