Ćwiczenia aerobowe: prawdziwa fontanna młodości

Ćwiczenia aerobowe: prawdziwa fontanna młodości

Przysłowiowej fontanny młodości nie znajdziesz w fontannie. Nie kryje się ono w buteleczce drogiego kremu do twarzy czy serum. Nie chodzi o to, żeby pójść „pod nóż” na operację plastyczną.

Ale to jest tam. Jest w naszych parkach miejskich, na ścieżkach rowerowych. Jest w naszym sąsiedztwie, na chodnikach. To w naszych lokalnych centrach fitness lub na publicznym basenie. Można to zobaczyć na kortach tenisowych, boiskach sportowych, a nawet w naszych telewizorach za pomocą odtwarzaczy DVD.

Co najważniejsze, źródło młodości znajduje się w nas samych. Nie pozostaje nam nic innego, jak wstać z kanapy i ruszyć się. Ćwiczenia są źródłem, z którego możemy pić, aby zachować młodość wewnątrz i na zewnątrz.

Badania wykazały, że ćwiczenia są dobre dla naszego organizmu na wiele sposobów. Jest tak samo ważny dla naszych mózgów. Nasze zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą powiązane i wspierają się wzajemnie. To, co robimy, wpływa na jedno i drugie.

Aerobik, zwany także ćwiczeniami „cardio”, to jedna z możliwości usprawnienia naszego ciała i umysłu. Według badaczy to jedna z najlepszych decyzji dotyczących ćwiczeń, jakie możemy dla siebie podjąć.

Aerobik jako źródło młodości

Czynniki ryzyka chorób układu krążenia, które mogą prowadzić do skrócenia życia, obejmują otyłość, siedzący tryb życia, wysokie ciśnienie krwi oraz wysoki poziom cholesterolu i insulinooporności. Badania wykazały, że ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć te czynniki ryzyka na kilka sposobów.

• Regularne ćwiczenia aerobowe wzmacniają nasze serce i pomagają mu wydajniej pompować krew. Nasze mięśnie absorbują więcej tlenu z krwi, co z kolei sprawia, że ​​są sprawniejsze.

• Regularne ćwiczenia aerobowe w połączeniu ze zdrowszą dietą pomagają nam schudnąć. Obniża także ciśnienie krwi i spoczynkowe tętno. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą pomóc obniżyć poziom całkowitego i „złego” cholesterolu (LDL) i odwrotnie, zwiększyć poziom „dobrego” (HDL). Pomaga leczyć osoby chore na cukrzycę, poprawiając poziom glukozy we krwi.

• Regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają naszą wytrzymałość i czynią nas silniejszymi. Chroniąc nasz układ odpornościowy, pomaga nam zwalczać drobne choroby. Pomaga kontrolować choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.

• Wreszcie, regularne ćwiczenia aerobowe zwiększają naszą ogólną sprawność funkcjonalną, co prowadzi do szybszego starzenia się. Sprawność funkcjonalna oznacza większą mobilność, mniejsze ryzyko upadków i większą siłę ciała.

Nie tylko nasz organizm czerpie korzyści z ćwiczeń aerobowych. Aerobik prowadzi również do poprawy funkcjonowania mózgu. W miarę jak nasze serca i naczynia krwionośne stają się silniejsze i wydajniejsze, rośnie także nasz mózg. Do naszych mózgów pompowana jest większa ilość tlenu, co zwiększa uwalnianie niektórych hormonów, które wspierają wzrost komórek mózgowych i tworzą więcej połączeń neuronowych. Badania pokazują również, że ćwiczenia aerobowe mogą zwiększyć nasz hipokamp; część naszego mózgu, która odgrywa ważną rolę w naszej pamięci i funkcjach uczenia się.

Ćwiczenia aerobowe poprawiają także nasze zdrowie psychiczne, poprawiając nastrój i redukując poziom stresu. Może poprawić jakość snu i zmniejszyć niepokój. Tworzy pewność, że jesteśmy w stanie poradzić sobie ze stresorami życiowymi, gdy się pojawią. Wszystkie te korzyści prowadzą do lepszego funkcjonowania mózgu.

Osiągnięcie długowieczności w naszym życiu nie polega tylko na tym, aby żyć dłużej. Chodzi także o to, aby żyć lepiej, zdrowiej i silniej. Regularny program ćwiczeń, zwłaszcza aerobiku, może doprowadzić do źródła młodości, zapewniając różnorodne korzyści zdrowotne i dobre samopoczucie dla ciała i mózgu.

Inspirowana twórczością Kamila Gościckiego