有氧运动：青春的真正源泉

有氧运动：青春的真正源泉

众所周知的青春之泉并不是在喷泉中找到的。 它并不隐藏在一瓶昂贵的面霜或护肤精华液中。 这并不是要“动刀”进行整容手术。

但它就在那里。 它在我们的城市公园里，在自行车道上。 它就在我们附近的人行道上。 它位于我们附近的健身中心或社区游泳池。 您可以在网球场、运动场上观看，甚至可以在 DVD 播放器的帮助下在电视上观看。

最重要的是，青春的源泉就在我们自己的内心。 我们所要做的就是离开沙发并移动。 运动是我们保持身心年轻的源泉。

研究表明，运动在很多方面对我们的身体都有好处。 它对我们的大脑同样重要。 我们的身心健康是相互联系、相互支持的。 我们所做的事情会影响另一件事。

有氧运动，也称为“有氧运动”，是改善我们身心的选择之一。 研究人员表示，这是我们可以为自己做出的最佳锻炼决定之一。

有氧运动是青春的源泉

可能导致寿命缩短的心血管疾病的危险因素包括肥胖、久坐的生活方式、高血压、高胆固醇和胰岛素抵抗。 研究表明，有氧运动可以通过多种方式减少这些危险因素。

• 定期有氧运动可以增强心脏功能，帮助其更有效地泵血。 我们的肌肉从血液中吸收更多的氧气，从而使肌肉变得更健康。

• 定期的有氧运动和更健康的饮食可以帮助我们减掉多余的体重。 它还可以降低我们的血压并降低我们的静息心率。 定期有氧运动可以帮助降低总胆固醇和“坏”（LDL）胆固醇水平，相反，增加“好”（HDL）胆固醇水平。 它通过改善血液中的葡萄糖水平来帮助治疗糖尿病患者。

• 定期有氧运动可以增强我们的耐力并让我们变得更强壮。 通过保护我们的免疫系统，它可以帮助我们抵抗小疾病。 它有助于控制糖尿病和高血压等慢性疾病。

• 最后，定期的有氧运动可以增强我们的整体功能健康，从而导致更严重的衰老。 功能性健身意味着更多的活动能力、更少的跌倒风险和更多的基本身体力量。

有氧运动受益的不仅仅是我们的身体。 有氧运动还可以改善大脑功能。 随着我们的心脏和血管变得更强、更高效，我们的大脑也会变得更强、更高效。 更多的氧气被注入我们的大脑，增加了某些激素的释放，这些激素支持脑细胞生长并建立更多的神经连接。 研究还表明，有氧运动可以增加我们的海马体； 我们大脑中在记忆和学习功能中发挥重要作用的部分。

有氧运动还可以通过改善情绪和减轻压力水平来改善我们的心理健康。 它可以改善睡眠质量并减少焦虑。 它让我们对应对生活压力的能力充满信心。 所有这些好处都会带来更好的大脑功能。

在我们的生活中实现长寿不仅仅是活得更长。 它还关乎生活得更好、更健康、更坚强。 定期的锻炼计划，尤其是有氧运动，可以为我们的身体和大脑提供各种健康和保健益处，从而带来青春之泉。

灵感来自卡米尔·戈西基