Aerobní cvičení – kroky k zajištění bezpečného, ​​ale účinného cvičení, abyste se vyhnuli zranění

Aerobní cvičení – kroky k zajištění bezpečného, ​​ale účinného cvičení, abyste se vyhnuli zranění

Aerobik je fantastické cvičení, při kterém se vaše tělo potí a rozpumpuje srdce. Aerobní cvičení lze úspěšně použít k hubnutí, budování vytrvalosti a udržení zdravého srdce. Aerobní cvičení pro člověka má však i nevýhodu. Pokud si nedáte pozor, můžete se při aerobních cvičeních zranit. Určitě se proto držte těchto pár tipů, abyste zajistili, že budete cvičit správně a budete aerobik využívat zábavně a zdravě pro vaše tělo.

V první řaděKdyž děláte aerobik, musíte zvážit, co si obléknete. Je důležité nosit boty v dobrém stavu. Když děláte aerobik, potřebujete hodně cvičení. Pokud tedy nosíte boty nebo tkaničky, které nejsou správně zavázané, je velká šance, že uklouznete a upadnete a potenciálně se zraníte. Měli byste také zvážit další části oblečení, které nosíte. Pokud jsou příliš těsné nebo těžké, můžete se snáze přehřát. Váš oděv by měl umožňovat dobré proudění vzduchu a neměl by být příliš těsný, aby nedošlo ke zranění.

Měli byste také zvážit svou bezprostřední oblast cvičení, zejména pokud cvičíte doma. Když jste doma, musíte se ujistit, že vaše cvičební plocha je dostatečně velká, abyste se mohli pohybovat a nenaráželi nebo nenaráželi do předmětů, jako je nábytek, děti atd. Je také důležité, abyste své cvičební zařízení udržovali ve špičkovém stavu a v perfektním stavu, aby bylo zajištěno, že bude v nejlepším možném stavu a během používání nezpůsobí zranění nebo zlomení. Oblast vašeho domácího tréninku by také měla být čistá a uklizená. Při cvičení se určitě hodně zapotíte a budete mnohem hůře dýchat. Takže pokud to uděláte ve špinavém prostředí, můžete si vyzvednout nepříjemné bakterie nebo virové infekce.

Dalším důležitým tipem, jak zůstat v bezpečí, je cvičit se správnou intenzitouOna. I když je důležité tlačit na sebe, abyste dosáhli co nejlepšího a nejintenzivnějšího tréninku, pokud na sebe budete tlačit příliš silně, můžete zatáhnout svaly, zranit klouby nebo jinak ublížit svému tělu způsobem, který vám může bránit ve cvičení na dlouhou dobu.

Lékař nebo profesionální trenér vám může říci více o tom, jak zůstat v bezpečí při cvičení. Je nutné řádné a dlouhé zahřátí a ochlazení, stejně jako správné cvičení pro vaše tělo, věk a pohlaví. Při cvičení byste se měli cítit dobře a nebát se zranění.

Bezpečnost je zásadní. Pokud jste zraněni, nebudete moci během rekonvalescence dělat aerobik a vynecháte dny nebo dokonce týdny cvičení. Nebo ještě hůř, zjistíte, že nemůžete dělat žádné cvičení na nemocničním lůžku po operaci kolene! Pokud je pro vás vaše zdraví důležité (a mělo by být!), mělo by to zahrnovat i vaši bezpečnost. Udělejte proto správné kroky, abyste zůstali v bezpečí při aerobním cvičení v místní posilovně nebo nejbližším parku.

Inspirováno Dougem Arnoldem