Exercícios aeróbicos – Passos para garantir um treino seguro, mas eficaz para evitar lesões

Exercícios aeróbicos – Passos para garantir um treino seguro, mas eficaz para evitar lesões

Aeróbica é um exercício fantástico para fazer seu corpo suar e seu coração bater mais forte. O exercício aeróbico pode ser usado com sucesso para perder peso, aumentar a resistência e manter o coração saudável. No entanto, o exercício aeróbico para humanos também apresenta uma desvantagem. Se você não tomar cuidado, poderá se machucar durante os exercícios aeróbicos. Portanto, certifique-se de seguir estas dicas para garantir que você se exercite adequadamente e utilize a aeróbica de uma forma divertida e saudável para o seu corpo.

Em primeiro lugarAo fazer aeróbica, você precisa levar em consideração o que veste. Usar sapatos em boa forma é importante. Quando você faz aeróbica, é necessário muito exercício. Portanto, se você usou sapatos ou cadarços que não estão amarrados corretamente, há uma grande chance de escorregar e cair e potencialmente se machucar. Você também deve considerar as outras peças de roupa que veste. Se eles estiverem muito apertados ou muito pesados, você poderá superaquecer com mais facilidade. Suas roupas devem permitir um bom fluxo de ar e não ser muito justas para evitar ferimentos.

Você também deve considerar sua área imediata de treino, especialmente se estiver treinando em casa. Quando estiver em casa, você precisa garantir que sua área de exercícios seja grande o suficiente para permitir que você se mova e não bata ou bata em objetos como móveis, crianças, etc. A área de treino em casa também deve estar limpa e arrumada. Ao se exercitar, você definitivamente suará muito e respirará com muito mais dificuldade. Portanto, se você fizer isso em um ambiente sujo, poderá pegar bactérias desagradáveis ​​ou infecções virais.

Outra dica importante para se manter seguro é treinar na intensidade certa paraEla. Embora seja importante se esforçar para obter o melhor e mais intenso treino possível, se você se esforçar demais, poderá distender músculos, machucar as articulações ou machucar o corpo de uma forma que pode impedi-lo de treinar por muito tempo Tempo.

Um médico ou treinador profissional pode lhe dar mais informações sobre como se manter seguro durante o exercício. É necessária uma sessão adequada e prolongada de aquecimento e desaquecimento, bem como os exercícios adequados para o seu corpo, idade e sexo. Ao se exercitar, você deve se sentir bem e não se preocupar com lesões.

A segurança é crucial. Se você se machucar, não poderá fazer aeróbica durante a recuperação e perderá dias ou até semanas de exercícios. Ou pior, você descobrirá que não consegue fazer nenhum exercício em uma cama de hospital se recuperando de uma cirurgia no joelho! Se a sua saúde é importante para você (e deveria ser!), isso também deve incluir a sua segurança. Portanto, tome as medidas corretas para se manter seguro ao fazer exercícios aeróbicos na academia local ou no parque mais próximo.

Inspirado por Douglas Arnold