Aerobic pass - steg för att säkerställa en säker men effektiv träning för att undvika skador

Aerobic pass - steg för att säkerställa en säker men effektiv träning för att undvika skador

Aerobics är en fantastisk träning för att få din kropp att svettas och ditt hjärta att pumpa. Aerob träning kan användas framgångsrikt för att gå ner i vikt, bygga uthållighet och hålla hjärtat friskt. Men aerob träning för människor har också en nackdel. Om du inte är försiktig kan du skada dig själv under dina aeroba övningar. Se därför till att följa dessa få tips för att säkerställa att du tränar ordentligt och använder aerobics på ett roligt och hälsosamt sätt för din kropp.

Först och främstNär du tränar aerobics måste du tänka på vad du har på dig. Att bära skor i bra form är viktigt. När du tränar aerobics krävs mycket motion. Så om du har burit skor eller skosnören som inte är ordentligt knutna är chansen stor att du halkar och ramlar och potentiellt skadar dig. Du bör också tänka på de andra klädesplaggen du bär. Om de är för täta eller för tunga kan du lättare bli överhettad. Dina kläder ska tillåta bra luftflöde och inte vara för åtsittande för att undvika skador.

Du bör också överväga ditt omedelbara träningsområde, särskilt om du tränar hemma. När du är hemma måste du se till att ditt träningsområde är tillräckligt stort för att du ska kunna röra dig och inte stöta eller träffa föremål som möbler, barn etc. Det är också viktigt att du håller din träningsutrustning i toppform och i perfekt skick för att säkerställa att den är i bästa möjliga form och inte orsakar skador eller brott medan du använder den. Ditt träningsområde hemma bör också vara rent och snyggt. När du tränar kommer du definitivt att svettas mycket och andas mycket hårdare. Så om du gör detta i en smutsig miljö kan du fånga upp otäcka bakterier eller virusinfektioner.

Ett annat viktigt tips för att hålla sig säker är att träna med rätt intensitet förHon. Även om det är viktigt att pressa sig själv för att få det bästa, mest intensiva träningspasset möjligt, om du pressar dig själv för hårt kan du dra muskler, skada leder eller på annat sätt skada din kropp på ett sätt som kan hindra dig från att träna under en längre tid.

En läkare eller professionell tränare kan berätta mer om hur du håller dig säker när du tränar. Ett ordentligt och förlängt uppvärmnings- och nedkylningspass är nödvändigt, samt rätt övningar för din kropp, ålder och kön. När du tränar ska du må bra och inte oroa dig för skador.

Säkerhet är avgörande. Om du är skadad kommer du inte att kunna träna aerobics under din återhämtning och du kommer att missa dagar eller till och med veckors träning. Eller ännu värre, du kommer att upptäcka att du inte kan göra några övningar i en sjukhussäng när du återhämtar dig från en knäoperation! Om din hälsa är viktig för dig (och borde vara det!), bör detta även inkludera din säkerhet. Ta därför rätt steg för att vara säker när du tränar på det lokala gymmet eller närmaste park.

Inspirerad av Doug Arnold