Bo Staff Training για μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος

Bo Staff Training για μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος

Όποιος εργάζεται προς τον στόχο να δει και να αισθανθεί ικανοποιητικά κέρδη ή απώλεια βάρους γνωρίζει ότι η διαδικασία μπορεί να γίνει κάπως επαναλαμβανόμενη και δαπανηρή. Η εκτέλεση αμέτρητων επαναλήψεων ή η παρακολούθηση της απόστασης που έχετε διανύσει ώρα με την ώρα στο τοπικό γυμναστήριο μπορεί να κάνει την επιτυχία να φαίνεται έτη φωτός μακριά από τη δύναμη, την αντοχή και τον σωματότυπο που επιθυμείτε όταν ξεκινάτε ένα σύνταγμα προπόνησης. Τι λείπει όταν τόσα πολλά σχέδια προπόνησης πέφτουν θύματα των δηλώσεων «Είναι εντάξει αν μπορώ να παραλείψω το γυμναστήριο σήμερα» ή «Θα ξεκινήσω ξανά τη Δευτέρα» που γνωρίζουμε τόσο πολύ. Είναι δυνατόν η ποικιλία των μηχανημάτων και των διαθέσιμων προπονήσεων να εμποδίζει μερικές φορές τις απλές αποφάσεις, π.χ. Β. Πώς παίρνετε τα αποτελέσματα που χρειάζεστε για να φαίνεστε και να αισθάνεστε καλύτερα;

Υπάρχει μια παραδοσιακή μορφή άσκησης που έχει γεφυρώσει το χάσμα σε αυτά τα σύγχρονα προβλήματα άσκησης που αντιμετωπίζουμε όταν πρόκειται για τη σωματική εμφάνιση και την ψυχική μας ευεξία. Και οι πολεμικοί καλλιτέχνες χρησιμοποιούν αυτά τα πλεονεκτήματα για χιλιάδες χρόνια. Οι ασκούμενοι στις πολεμικές τέχνες έχουν διαφορετικές απαιτήσεις για τεχνικές αυτοάμυνας ως σωματική πειθαρχία και το συνδυάζουν με την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης και τιμής για μαθητές και δασκάλους. Και αυτό μετράει ως βασική εκπαίδευση. Όχι μόνο αυτή η μορφή τέχνης είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός καρδιο και αναερόβιας άσκησης (προπόνηση ενδυνάμωσης), αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει κάποιον να επιτύχει μια πολύ καθορισμένη σωματική διάπλαση περιποιώντας και τονώνοντας το σώμα του. Επιπλέον, αυτή η μορφή άσκησης διδάσκει ένα σύστημα αυτοάμυνας ως βασικό θεμέλιο που συμβάλλει στη δέσμευση των μαθητών για πρόοδο και στη θέληση για επιτυχία. Οι πάγκοι με βάρη, τα ποδήλατα γυμναστικής και ακόμη και οι δυνατοί personal trainers πρέπει να έχουν τα τρία χαρακτηριστικά πολεμικών τεχνών που αναφέρονται παραπάνω, όπως:

1. Να έχετε σώμα με βέλτιστη δύναμη και εμφάνιση

2. Νιώθετε υγιείς μέσα και έξω και

3. Να έχετε τις δεξιότητες για να προστατεύσετε όλα όσα έχετε εργαστεί.

Μια ιδιαίτερη τεχνική αυτοάμυνας που έχει μελετηθεί σε όλη την κοινότητα των πολεμικών τεχνών και μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε κάθε dojo ως υποχρεωτική δεξιότητα για μαθητές σε όλο τον κόσμο είναι το προσωπικό του Bo. Αντί να μεταβείτε σε αμέτρητα μηχανήματα στερεάς κατάστασης ή να κάνετε επαναλήψεις με μια ελεύθερη μπάρα στερεωμένη σε αλτήρες και στα δύο άκρα, μπορείτε απλώς να σηκώσετε και να χρησιμοποιήσετε την ίδια τη μπάρα. Πιθανώς το πρώτο όπλο μάχης που χρησιμοποιήθηκε ποτέ μετά τη γροθιά. Το προσωπικό του Bo θα είχε δημιουργηθεί εύκολα χρησιμοποιώντας κλαδιά από δέντρα ή πεσμένα ραβδιά στο δάσος. Αν θελήσατε ποτέ έναν τρόπο να τονώσετε και να σμιλέψετε το στήθος, την πλάτη και τα χέρια σας, το προσωπικό του Bo είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μυϊκές ομάδες για μια ολοκληρωμένη ρουτίνα άσκησης στο πάνω μέρος του σώματος και δεν χρειάζεται να πάτε στο στούντιο πολεμικών τεχνών της περιοχής σας και να εγγραφείτε αμέσως.

Υπάρχουν πολλοί πόροι όπως το YouTube, το eHow ή ακόμα και ο κατάλογος EzineArticles όπου μπορείτε να βρείτε πολλούς διαφορετικούς δασκάλους που διδάσκουν τα βασικά δωρεάν. Είναι τόσο εύκολο όσο να πιάσεις τη λαβή της σκούπας στη γωνία του πλυντηρίου ή να επισκεφτείς το πλησιέστερο κέντρο οικοδομικών υλικών για να πάρεις έναν ξύλινο πείρο για λιγότερο από δέκα δολάρια. Η εξάσκηση και η προπόνηση με το προσωπικό ενός bo μπορεί να προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση που ακονίζει το πάνω μέρος του σώματός σας. Κινήσεις όπως το σπινάρισμα και το χτύπημα με το bo μπορεί να είναι και σωματικά απαιτητικές και πολύ διασκεδαστικές. Αν θυμάστε να πετάτε ένα κλαδί όταν ήσασταν νεότεροι ή να βρείτε το τέλειο μπαστούνι κατά τη διάρκεια της κατασκήνωσης ή της πεζοπορίας, η άσκηση με ένα ξύλινο bo-staff μήκους 6 ποδιών είναι σχεδόν νοσταλγική, με αποτέλεσμα να νιώθετε λιγότερο σαν αγγαρεία.

Όταν προπονείστε με ένα προσωπικό Bo, μαθαίνετε μια παραδοσιακή μορφή όπλου που είναι πάνω από χίλια χρόνια. Μπορεί να φαίνεται και να αισθάνεται αρκετά εντυπωσιακό όταν εκτελεί τις πιο βασικές του τεχνικές ισοπέδωσης και μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο ως μια μορφή αυτοάμυνας προστασίας για τον εαυτό σας και τους άλλους.

Εμπνευσμένο από την P Cascagnette