Брус Лий тренировка - единственото нещо, което Брус Лий се страхуваше

Брус Лий тренировка - единственото нещо, което Брус Лий се страхуваше

След като почти загуби битка, Брус Лий седна и се задъха. В този момент той разбра, че сърдечно -съдовата му тренировка не отговаря на стандартите за обучение на Брус Лий.

След този двубой той заключи, че аеробното или сърдечно -съдовата тренировка е „реална сила на света“. Днес повечето смесени бойци за бойни изкуства осъзнаха важността на правилното кардио обучение.

Тито Ортис, добре известен шампион по Ultimate Fighting, дори тренира в тренировъчния лагер на Оскар де ла Хоя в езерото Big Bear. И наскоро закупуването на имота стигна още повече за 2,1 милиона долара.

Защо това е важно?

Котата в езерото Big Bear го прави идеално място за обучение за всяко събитие. Бягането на голяма надморска височина е тайна за изграждането на издръжливост за всяка битка. Известно е, че Брус Лий предпочете да се кандидатира за други видове тренировки за издръжливост.

Той бягаше всеки ден, дъжд или блясък, решен да поддържа конкурентното си предимство.

Обучението на Брус Ли приложи същия принцип на прогресивната съпротива срещу сърдечно -съдовите упражнения като силова тренировка. Брус вярва, че всички дейности, свързани с издръжливостта, трябва да се извършват постепенно. Той дори стигна дотам, че включи силовите тренировки в бягането си, за да направи тренировката още по -предизвикателна.

Този тип тренировки беше началото на днешните упражнения за разходки или тежки ръце, при които човекът извършва аеробни упражнения с тежести в ръка или с претеглена жилетка, за да увеличи трудността при извършване на сърдечно -съдовите упражнения.

Един от най -лесните начини да подобрите бойната си издръжливост, когато тренировката за Брус Лий рита.

По същество стъпвате от стол на пода и гърба. Столът трябва да бъде висок приблизително 17 инча за мъже и 14 инча за жените.

За да направите това упражнение правилно, поведете с левия крак за минута - след това преминете към десния крак за още една минута - след това спрете да се разтягате малко. Поемете няколко дълбоки вдишвания.

Тогава бихте направили упражнение за ръка или упражнение на корема.

Повторете отново рутината на стола - докато изграждате издръжливост и сила, увеличете повторенията през седмиците, докато най -накрая можете да го направите за 30 минути.

Jogging - фаворит на тренировка на Брус Лий

Jogging може да се нарече страстта на Брус Лий. Той обичаше джогинг рано сутринта и Лий винаги носеше чифт маратонки със себе си, за да гарантира, че никога не е пропускал ден на джогинг.

Обучението на Брус Лий се фокусира върху джогинга по няколко причини.

Той почувства, че джогингът постави много малко напрежение върху тялото и е упражнение, което не изискваше оборудване и че някой може да направи.

В тренировките на Брус Лий той изложи всички причини, поради които трябва да бягате и как точно да бягате. В бъдещите статии ще обясня тези компоненти.

Вдъхновен от Франк Шерил