Προπόνηση Bruce Lee - Το ένα πράγμα που φοβόταν ο Bruce Lee

Προπόνηση Bruce Lee - Το ένα πράγμα που φοβόταν ο Bruce Lee

Αφού παραλίγο να χάσει έναν αγώνα, ο Μπρους Λι κάθισε και λαχανιάστηκε. Εκείνη τη στιγμή, συνειδητοποίησε ότι η καρδιαγγειακή του προπόνηση δεν ήταν στα πρότυπα προπόνησης του Bruce Lee.

Μετά από αυτόν τον αγώνα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η αερόβια ή η καρδιαγγειακή προπόνηση είναι «πραγματική παγκόσμια δύναμη». Σήμερα, οι περισσότεροι μαχητές μικτών πολεμικών τεχνών έχουν συνειδητοποιήσει τη σημασία της σωστής προπόνησης καρδιο.

Ο Tito Ortiz, ένας πολύ γνωστός Πρωταθλητής Ultimate Fighting, εκπαιδεύτηκε ακόμη και στο προπονητικό στρατόπεδο του Oscar De La Hoya στη λίμνη Big Bear. Και πρόσφατα η αγορά του ακινήτου έχει προχωρήσει ακόμη περισσότερο για 2,1 εκατομμύρια δολάρια.

Γιατί είναι αυτό σημαντικό;

Το υψόμετρο στη λίμνη Big Bear την καθιστά ιδανική τοποθεσία για προπόνηση για οποιαδήποτε εκδήλωση. Το τρέξιμο σε μεγάλα υψόμετρα είναι ένα μυστικό για την οικοδόμηση αντοχής σε κάθε αγώνα. Είναι γνωστό ότι ο Bruce Lee προτιμούσε το τρέξιμο από άλλα είδη προπόνησης αντοχής.

Έτρεχε κάθε μέρα, βροχή ή λάμψη, αποφασισμένος να διατηρήσει το ανταγωνιστικό του πλεονέκτημα.

Η προπόνηση του Bruce Lee εφάρμοσε την ίδια αρχή της προοδευτικής αντίστασης στην καρδιαγγειακή άσκηση με την προπόνηση δύναμης. Ο Bruce πίστευε ότι όλες οι δραστηριότητες που σχετίζονται με την αντοχή πρέπει να γίνονται σταδιακά. Έφτασε μάλιστα στο σημείο να ενσωματώσει προπόνηση δύναμης στο τρέξιμό του για να κάνει την προπόνηση ακόμα πιο δύσκολη.

Αυτό το είδος προπόνησης ήταν η αρχή του σημερινού power walking ή των βαριών ασκήσεων χεριών, στις οποίες το άτομο εκτελούσε αερόβιες ασκήσεις με βάρη στο χέρι ή με ζυγισμένο γιλέκο για να αυξήσει τη δυσκολία στην εκτέλεση της καρδιαγγειακής άσκησης.

Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να βελτιώσετε την αντοχή σας στη μάχη όταν η προπόνηση για τον Bruce Lee ήταν κλωτσιές.

Ουσιαστικά, πατάς από μια καρέκλα στο πάτωμα και πίσω. Η καρέκλα πρέπει να έχει ύψος περίπου 17 ίντσες για τους άνδρες και 14 ίντσες για τις γυναίκες.

Για να κάνετε σωστά αυτή την άσκηση, οδηγήστε με το αριστερό σας πόδι για ένα λεπτό - μετά μεταβείτε στο δεξί σας πόδι για άλλο ένα λεπτό - και μετά σταματήστε να τεντώνεστε λίγο. Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές.

Στη συνέχεια θα κάνατε μια άσκηση χεριών ή μια άσκηση κοιλιακών.

Επαναλάβετε ξανά τη ρουτίνα της καρέκλας - καθώς αποκτάτε αντοχή και δύναμη, αυξήστε τις επαναλήψεις κατά τη διάρκεια των εβδομάδων μέχρι να μπορέσετε να το κάνετε τελικά για 30 λεπτά.

Τζόκινγκ – Αγαπημένο για την προπόνηση του Μπρους Λι

Το τζόκινγκ θα μπορούσε να ονομαστεί το πάθος του Μπρους Λι. Του άρεσε να κάνει τζόκινγκ νωρίς το πρωί, και ο Lee κρατούσε πάντα μαζί του ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο για να εξασφαλίσει ότι δεν θα έχανε ποτέ μια μέρα τζόκινγκ.

Η εκπαίδευση του Bruce Lee επικεντρώθηκε στο τζόκινγκ για διάφορους λόγους.

Ένιωθε ότι το τζόκινγκ ασκούσε πολύ λίγη πίεση στο σώμα και ήταν μια άσκηση που δεν απαιτούσε εξοπλισμό και ότι ο καθένας μπορούσε να κάνει.

Στην προπόνηση του Bruce Lee, παρουσίασε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνετε τζόκινγκ και πώς ακριβώς να κάνετε τζόκινγκ. Σε επόμενα άρθρα θα εξηγήσω αυτά τα στοιχεία.

Εμπνευσμένο από τον Frank Sherrill