Bruce Lee -harjoittelu - yksi asia, jota Bruce Lee pelkäsi

Bruce Lee -harjoittelu - yksi asia, jota Bruce Lee pelkäsi

Kun Bruce Lee melkein hävisi taistelun, hän istui ja napsautti ilmaa. Tuolloin hän huomasi, että hänen sydän- ja verisuonikoulutuksensa ei täyttänyt Bruce Leen koulutusstandardia.

Tämän taistelun jälkeen hän päätteli, että aerobinen tai sydän- ja verisuonikoulutus on ”todellisen maailman voima”. Nykyään useimmat sekalaiset taistelulajien taistelijat ovat ymmärtäneet asianmukaisen sydänkoulutuksen merkityksen.

Tito Ortiz, hyvin tunnettu Ultimate Fighting Champion, jopa koulutti Oscar de la Hoyan harjoitusleirillä Big Bear -järvellä. Ja viime aikoina kiinteistön hankinta on mennyt pidemmälle 2,1 miljoonalla dollarilla.

Miksi se on tärkeää?

Big Bear -järven korkeuden vuoksi se on ihanteellinen paikka harjoittaa jokaista tapahtumaa varten. High Heightsissa juokseminen on salaisuus jokaisen taistelun kestävyyden rakentamiseksi. On tiedossa, että Bruce Lee piti mieluummin erilaista kestävyyskoulutusta.

Hän sataa tai auringonpaistetta joka päivä päättäen säilyttää taistelunsa.

Bruce Lee -harjoittelu sovelsi samaa periaatetta progressiivisesta sydän- ja verisuonikoulutuksesta kuin voimaharjoittelu. Bruce uskoi, että kaikki sinnikkyyden yhteydessä olevat toimet olisi suoritettava askel askeleelta. Hän jopa meni niin pitkälle sisällyttämään voimaharjoittelua juoksuunsa tehdäkseen koulutuksesta entistä vaativamman.

Tämäntyyppinen koulutus oli nykypäivän voimankävely- tai raskaiden käsiharjoittelujen alku, jossa henkilö suoritti aerobisia harjoituksia kädessä olevilla painoilla tai painotetulla liivillä lisätäkseen sydän- ja verisuoniharjoituksen suorittamisen vaikeuksia.

Yksi helpoimmista tavoista parantaa taistelukeskeisyyttäsi Bruce Lee -harjoittelussa.

Pohjimmiltaan he astuvat lattialle ja takaisin tuolilta. Tuolin tulisi olla noin 17 tuumaa miehille ja 14 tuumaa naisille.

Suorita tämä harjoitus oikein, ota vasen jalka minuutiksi - vaihda sitten oikeaan jalkaan vielä minuutiksi - ja lopeta sitten venytys vähän. Ota muutaman kerran muutaman kerran.

Sitten tekisit käsivarren harjoituksen tai vatsaharjoituksen.

Toista rutiini uudelleen tuolilla - samalla kun rakennat kestävyyttä ja voimaa, lisää toistoja viikkojen aikana, kunnes voit lopulta ajaa sitä 30 minuutin ajan.

Lenkkeily - Bruce Lee -harjoittelu suosikki

Lenkimistä voitaisiin kutsua Bruce Leen intohimoksi. Hän rakasti lenkkeilyä aikaisin aamulla, ja Lee käytti aina muutamia juoksukenkiä hänen kanssaan varmistaakseen, että hän ei menettänyt päivää lenkillä.

Bruce Leen koulutus keskittyi lenkkeilyyn useista syistä.

Hänen mielestään lenkkeily aiheutti vartaloon hyvin vähän rasitusta ja oli harjoitus, joka ei vaadi laitteita ja että kukaan voisi tehdä.

Bruce Lee -harjoitteluun hän esitti kaikki syyt, miksi sinun pitäisi lenki ja kuinka lenkitä. Tulevissa artikkeleissa selitän nämä komponentit.

Frank Sherrillin inspiroima