Bruce Lee trening - jedna rzecz, która obawiała się Bruce'a Lee

Bruce Lee trening - jedna rzecz, która obawiała się Bruce'a Lee

Prawie przegrawszy walkę, Bruce Lee usiadł i sapnął. W tym momencie zdał sobie sprawę, że jego trening sercowo-naczyniowy nie dorównuje standardom treningowym Bruce'a Lee.

Po tej walce doszedł do wniosku, że aerobik lub trening sercowo -naczyniowy jest „mocą prawdziwego świata”. W dzisiejszych czasach większość mieszanych bojowników sztuk walki uznała znaczenie odpowiedniego treningu cardio.

Tito Ortiz, znany mistrz Ultimate Fighting, trenował nawet na obozie treningowym Oscara De La Hoya nad jeziorem Big Bear. Niedawno zakup nieruchomości poszedł jeszcze dalej za 2,1 miliona dolarów.

Dlaczego to jest ważne?

Ze względu na wysokość Big Bear Lake jest to idealne miejsce do trenowania na każde wydarzenie. Bieganie na High Heights to sekret budowy wytrzymałości na każdą walkę. Wiadomo, że Bruce Lee wolał prowadzić inny rodzaj szkolenia wytrzymałościowego.

Każdego dnia pada lub słońce, zdeterminowany, aby utrzymać swoją walkę.

Trening Bruce'a Lee opierał się na tej samej zasadzie progresywnego oporu w ćwiczeniach sercowo-naczyniowych, co w treningu siłowym. Bruce uważał, że wszystkie czynności wytrzymałościowe należy wykonywać stopniowo. Posunął się nawet tak daleko, że włączył trening siłowy do swojego biegania, aby uczynić trening jeszcze bardziej wymagającym.

Ten rodzaj treningu był początkiem dzisiejszego marszu siłowego lub ćwiczeń ciężkich rąk, podczas których osoba wykonywała ćwiczenia aerobowe z ciężarkami w dłoni lub z kamizelką z obciążeniem, aby zwiększyć trudność wykonywania ćwiczeń sercowo-naczyniowych.

Jednym z najprostszych sposobów na poprawę wytrzymałości walki podczas treningu Bruce'a Lee było kopnięcie.

Zasadniczo przechodzisz z krzesła na podłogę i z powrotem. Wysokość krzesła powinna wynosić około 17 cali dla mężczyzn i 14 cali dla kobiet.

Aby poprawnie wykonać to ćwiczenie, prowadź przez minutę lewą stopą, następnie przełącz się na prawą nogę na kolejną minutę i przestań trochę rozciągać. Weź kilka głębokich oddechów.

Następnie wykonaj ćwiczenie ramion lub ćwiczenia brzucha.

Powtórz rutynę ponownie z krzesłem - podczas budowania wytrzymałości i siły zwiększ powtórzenia w ciągu tygodni, aż w końcu będziesz mógł je uruchomić przez 30 minut.

Jogging – ulubiony trening Bruce'a Lee

Jogging można nazwać pasją Bruce'a Lee. Uwielbiał jogging wcześnie rano, a Lee zawsze nosił z nim kilka butów do biegania, aby upewnić się, że nie przegapił dnia na jogging.

Szkolenie Bruce'a Lee koncentrowało się na joggingu z kilku powodów.

Uważał, że jogging w niewielkim stopniu obciąża organizm i jest ćwiczeniem, które nie wymaga żadnego sprzętu i które może wykonać każdy.

W szkoleniu Bruce'a Lee przedstawił wszystkie powody, dla których warto biegać i dokładnie, jak biegać. W przyszłych artykułach wyjaśnię te komponenty.

Zainspirowany Frankiem Sherrillem