Kardio na skoliózu

Kardio na skoliózu

Skolióza je definována jako boční zakřivení páteře. Normální páteř se zakřivuje dovnitř v bederní oblasti a ven v hrudní oblasti uprostřed zad. Když se zakřivení začne vyvíjet laterálně, může ovlivnit svaly, nervy, jiné kosti a dokonce i orgány.

Nejnápadnější příznaky skoliózy jsou: 1) ramena a/nebo pánev s nerovnoměrnou výškou a 2) jedno rameno, které vyčnívá více než druhé. Možné komplikace skoliózy jsou různé, ale v naprosté většině případů nejsou závažné. Když se páteř ohýbá do stran, obratle jsou v ohybech nakloněny a ploténky mezi nimi jsou vystaveny nerovnoměrnému tlaku. Lidé se skoliózou jsou tak náchylní k časné degeneraci plotének. Někteří lidé mohou mít mírné dýchací komplikace, protože zakřivení hrudní páteře ovlivňuje umístění žeber.

Mnoho lidí nepociťuje svalovou bolest ze skoliózy, protože tento stav se vyvíjí v dětství a tělo se mu přizpůsobuje. Bolest plotének je největším problémem pro lidi se skoliózou, kteří si chtějí udržet vysokou úroveň aktivity.

Kardiovaskulární cvičení je nezbytnou součástí zdravého života. Když jsou srdce a plíce udržovány ve špičkové fyzické kondici, může do tělesných tkání proudit velké množství krve bohaté na kyslík a udržovat je zdravé a silné. Pro lidi se skoliózou může být tento typ cvičení obtížný, protože páteř je velmi postiženou oblastí.

Běžné formy kardia, jako je běh a jízda na kole, mohou být pro lidi se skoliózou bolestivé. Při běhu tělo přenáší síly na zem, které působí na tělo silou. Páteř při běhu zažívá výraznou kompresi, což může být škodlivé pro ty, kteří mají šikmé obratle. Totéž se děje při jízdě na kole; Každá nerovnost v zemi otřese páteří.

Kardio cvičení není pro lidi se skoliózou mimo oblast možností. Vzhledem k tomu, že zakřivená páteř je citlivá na náraz, jsou ideální formy cvičení, které udržují tepovou frekvenci na vysoké úrovni, aniž by zatěžovaly páteř. Následující cvičení jsou považována za bezpečná kardio cvičení pro skoliózu:

1. Vodní aerobik: Vodní sporty jsou ideální pro lidi s bolestmi zad a problémy s páteří. Voda pohltí váhu vašeho těla a zanechá vaši páteř bez zátěže. Je také ideální pro budování síly a kardiovaskulární trénink, protože hustota vody odolává pohybu vašeho těla. Takže svaly, srdce a plíce pracují tvrdě. Nejběžnějším cvičením ve vodě je plavání, ale lekce vodního aerobiku nabízejí rozmanitější cvičení.

2. Eliptický trénink: Eliptické trenažéry nabízejí výhody běhu bez otřesných efektů. Tento stroj vám umožňuje klouzat místo běhu a udržuje vaši páteř bez stresu.

3. Schodišťové stroje: Tyto stroje vám umožňují šlapat jako při lezení po schodech, ale s menší silou přenášenou chodidly na zbytek těla.

4. Chůze: Toto cvičení s nízkou intenzitou je ideální pro ty, kteří si chtějí udržet zdravé tělo. Nemůže však uspokojit ty, kteří hledají intenzivní cvičení.

Pokud něco z výše uvedeného způsobuje bolest, možná na sebe prostě příliš tlačíte. Začněte pomalu a propracujte se k intenzivnějším tréninkům. Kardio je důležité pro lidi se skoliózou. Vědět, které cviky vám prospějí a které vám uškodí, je jednou z nejdůležitějších součástí léčby bolestí zad. Vidět http://www.livestrong.com/article/394848-taboo-exercises-for-scoliosis/ pro seznam cvičení, kterým se vyhnout.

Inspirováno Seanem Burtonem