Cardio mod skoliose

Cardio mod skoliose

Skoliose er defineret som en sidelæns krumning af rygsøjlen. En normal rygsøjle buer indad i lænden og udad i thoraxområdet midt på ryggen. Når krumningen begynder at udvikle sig lateralt, kan den påvirke muskler, nerver, andre knogler og endda organer.

De mest iøjnefaldende symptomer på skoliose er: 1) skuldre og/eller bækken med ujævn højde og 2) den ene skulder, der rager mere ud end den anden. De mulige komplikationer til skoliose er forskellige, men i langt de fleste tilfælde er de ikke alvorlige. Når rygsøjlen bøjes sidelæns, vippes hvirvlerne ved bøjningerne, og skiverne mellem dem oplever ujævnt tryk. Dette efterlader mennesker med skoliose sårbare over for tidlig diskdegeneration. Nogle mennesker kan have milde vejrtrækningskomplikationer, fordi en krumning af thoraxrygsøjlen påvirker placeringen af ​​ribbenene.

Mange mennesker oplever ikke muskelsmerter fra skoliose, fordi tilstanden udvikler sig i barndommen, og kroppen vokser for at tilpasse sig den. Diskussmerter er det største problem for mennesker med skoliose, som ønsker at opretholde et højt aktivitetsniveau.

Kardiovaskulær træning er en væsentlig del af et sundt liv. Når hjertet og lungerne holdes i top fysisk tilstand, kan store mængder iltrigt blod strømme til kroppens væv og holde dem sunde og stærke. Mennesker med skoliose kan finde denne type træning vanskelig, fordi rygsøjlen er et stærkt påvirket område.

Almindelige former for cardio som løb og cykling kan være smertefulde for mennesker med skoliose. Ved løb overfører kroppen kræfter til jorden, som udøver en kraft på kroppen. Rygsøjlen oplever betydelig kompression under løb, hvilket kan være skadeligt for dem med skrå ryghvirvler. Det samme sker, når man cykler; Enhver uregelmæssighed i jorden ryster rygsøjlen.

Konditionstræning er ikke uden for mulighederne for mennesker med skoliose. Da den buede rygsøjle er følsom over for stød, er træningsformer, der holder pulsen oppe uden at belaste rygsøjlen, ideelle. Følgende øvelser betragtes som sikre skoliose-cardioøvelser:

1. Vandaerobic: Vandsport er ideelt for folk med rygsmerter og rygproblemer. Vandet absorberer vægten af ​​din krop og efterlader din rygsøjle ubesværet. Den er også ideel til styrkeopbygning og kardiovaskulær træning, fordi vandets tæthed modstår din krops bevægelser. Så muskler, hjerte og lunger arbejder hårdt. Svømning er den mest almindelige vandøvelse, men vandaerobic-timer tilbyder mere varieret træning.

2. Elliptisk træning: Elliptiske trænere tilbyder fordelene ved at løbe uden de rystende effekter. Denne maskine giver dig mulighed for at glide i stedet for at løbe og holder din rygsøjle afstresset.

3. Trappemaskiner: Disse maskiner giver dig mulighed for at træde i pedalerne som at gå på trapper, men med mindre kraft, der overføres gennem dine fødder til resten af ​​din krop.

4. Gåture: Denne lavintensive øvelse er ideel til dem, der ønsker at bevare en sund krop. Det kan dog ikke tilfredsstille dem, der leder efter en intens træning.

Hvis noget af ovenstående forårsager smerte, kan du simpelthen presse dig selv for hårdt. Start langsomt og arbejd dig op til mere intens træning. Cardio er vigtigt for mennesker med skoliose. At vide, hvilke øvelser der vil gavne dig, og hvilke der vil skade dig, er en af ​​de vigtigste komponenter i behandlingen af ​​rygsmerter. Se http://www.livestrong.com/article/394848-taboo-exercises-for-scoliosis/ for en liste over øvelser, du skal undgå.

Inspireret af Sean Burton