Kardio za skoliozu

Kardio za skoliozu

Skolioza se definira kao bočna zakrivljenost kralježnice. Normalna kralježnica je zakrivljena prema unutra u lumbalnom dijelu i prema van u torakalnom dijelu na sredini leđa. Kada se zakrivljenost počne razvijati bočno, može utjecati na mišiće, živce, druge kosti, pa čak i organe.

Najuočljiviji simptomi skolioze su: 1) ramena i/ili zdjelica nejednake visine i 2) jedno rame koje strši više od drugog. Moguće komplikacije skolioze su različite, ali u velikoj većini slučajeva nisu ozbiljne. Kada se kralježnica savija u stranu, kralješci su nagnuti u zavojima, a diskovi između njih doživljavaju nejednak pritisak. Zbog toga su ljudi sa skoliozom osjetljivi na ranu degeneraciju diska. Neki ljudi mogu imati blage komplikacije s disanjem jer zakrivljenost torakalne kralježnice utječe na položaj rebara.

Mnogi ljudi ne osjećaju bolove u mišićima zbog skolioze jer se stanje razvija u djetinjstvu i tijelo raste kako bi mu se prilagodilo. Bol u diskusu je najveći problem za osobe sa skoliozom koje žele održati visoku razinu aktivnosti.

Kardiovaskularne vježbe bitan su dio zdravog života. Kada se srce i pluća održavaju u vrhunskom fizičkom stanju, velike količine krvi bogate kisikom mogu teći u tjelesna tkiva, održavajući ih zdravim i jakim. Osobama sa skoliozom ova vrsta vježbe može biti teška jer je kralježnica jako pogođeno područje.

Uobičajeni oblici kardio vježbi kao što su trčanje i vožnja bicikla mogu biti bolni za osobe sa skoliozom. Pri trčanju tijelo prenosi sile na podlogu koje djeluju silom na tijelo. Kralježnica doživljava značajnu kompresiju tijekom trčanja, što može biti štetno za one s zakrivljenim kralješcima. Ista stvar se događa kada vozite bicikl; Svaka neravnina na tlu potresa kralježnicu.

Kardio vježbe nisu izvan područja mogućnosti za osobe sa skoliozom. Budući da je zakrivljena kralježnica osjetljiva na udarce, idealni su oblici vježbi koji održavaju brzinu otkucaja srca bez opterećenja kralježnice. Sljedeće vježbe smatraju se sigurnim kardio vježbama za skoliozu:

1. Vodeni aerobik: Vodeni sportovi idealni su za osobe s bolovima u leđima i kralježnicom. Voda apsorbira težinu vašeg tijela i ne opterećuje vašu kralježnicu. Također je idealan za izgradnju snage i kardiovaskularni trening jer gustoća vode opire pokretima vašeg tijela. Dakle, mišići, srce i pluća naporno rade. Plivanje je najčešća vježba u vodi, ali satovi aerobika u vodi nude raznovrsnije vježbe.

2. Eliptični trenažer: Eliptični trenažeri nude prednosti trčanja bez neugodnih učinaka. Ovaj vam stroj omogućuje klizanje umjesto trčanja i održava vašu kralježnicu neopterećenom.

3. Strojevi za stepenice: Ovi vam strojevi omogućuju pedaliranje poput penjanja uz stepenice, ali uz manju silu koja se prenosi kroz stopala na ostatak tijela.

4. Hodanje: Ova vježba niskog intenziteta idealna je za one koji žele održati zdravo tijelo. Međutim, ne može zadovoljiti one koji traže intenzivan trening.

Ako nešto od navedenog uzrokuje bol, možda se jednostavno previše opterećujete. Počnite polako i krenite prema intenzivnijim vježbama. Kardio je važan za osobe sa skoliozom. Znati koje će vam vježbe koristiti, a koje štetiti jedna je od najvažnijih komponenti liječenja bolova u leđima. Vidjeti http://www.livestrong.com/article/394848-tabu-vježbe-za-skoliozu/ za popis vježbi koje treba izbjegavati.

Inspiriran Seanom Burtonom