Cardio para escoliose

Cardio para escoliose

A escoliose é definida como uma curvatura lateral da coluna vertebral. Uma coluna normal curva-se para dentro na região lombar e para fora na região torácica, no meio das costas. Quando a curvatura começa a se desenvolver lateralmente, pode afetar músculos, nervos, outros ossos e até órgãos.

Os sintomas mais perceptíveis da escoliose são: 1) ombros e/ou pelve com altura irregular e 2) um ombro que se projeta mais que o outro. As possíveis complicações da escoliose são variadas, mas na grande maioria dos casos não são graves. Quando a coluna se curva lateralmente, as vértebras ficam inclinadas nas curvas e os discos entre elas sofrem pressão desigual. Isso deixa as pessoas com escoliose vulneráveis ​​à degeneração precoce do disco. Algumas pessoas podem ter complicações respiratórias leves porque a curvatura da coluna torácica afeta o posicionamento das costelas.

Muitas pessoas não sentem dores musculares causadas pela escoliose porque a doença se desenvolve na infância e o corpo cresce para se adaptar a ela. A dor no disco é o maior problema para pessoas com escoliose que desejam manter altos níveis de atividade.

O exercício cardiovascular é uma parte essencial de uma vida saudável. Quando o coração e os pulmões são mantidos em perfeitas condições físicas, grandes quantidades de sangue rico em oxigênio podem fluir para os tecidos do corpo, mantendo-os saudáveis ​​e fortes. Pessoas com escoliose podem achar esse tipo de exercício difícil porque a coluna é uma área altamente afetada.

Formas comuns de cardio, como corrida e ciclismo, podem ser dolorosas para pessoas com escoliose. Ao correr, o corpo transfere forças para o solo, que exercem uma força sobre o corpo. A coluna sofre uma compressão significativa durante a corrida, o que pode ser prejudicial para quem tem vértebras anguladas. A mesma coisa acontece quando andamos de bicicleta; Cada irregularidade no terreno abala a coluna.

O exercício cardiovascular não está fora do campo de possibilidades para pessoas com escoliose. Como a coluna curvada é sensível ao impacto, formas de exercício que mantêm a frequência cardíaca elevada sem sobrecarregar a coluna são ideais. Os seguintes exercícios são considerados exercícios cardiovasculares seguros para escoliose:

1. Hidroginástica: Os esportes aquáticos são ideais para pessoas com dores nas costas e problemas de coluna. A água absorve o peso do seu corpo e deixa a coluna aliviada. Também é ideal para fortalecimento de força e treinamento cardiovascular porque a densidade da água resiste aos movimentos do corpo. Assim, músculos, coração e pulmões trabalham duro. A natação é o exercício aquático mais comum, mas as aulas de hidroginástica oferecem treinos mais variados.

2. Treinamento elíptico: Os aparelhos elípticos oferecem os benefícios da corrida sem os efeitos chocantes. Esta máquina permite que você deslize em vez de correr e mantém a coluna sem estresse.

3. Máquinas de escadas: Essas máquinas permitem que você pedale como se estivesse subindo escadas, mas com menos força transmitida pelos pés para o resto do corpo.

4. Caminhada: esse exercício de baixa intensidade é ideal para quem quer manter o corpo saudável. No entanto, não pode satisfazer quem procura um treino intenso.

Se alguma das situações acima causar dor, você pode simplesmente estar se esforçando demais. Comece devagar e vá avançando para treinos mais intensos. Cardio é importante para pessoas com escoliose. Saber quais exercícios irão beneficiá-lo e quais irão prejudicá-lo é um dos componentes mais importantes do tratamento da dor nas costas. Ver http://www.livestrong.com/article/394848-taboo-exercises-for-scoliosis/ para obter uma lista de exercícios a serem evitados.

Inspirado por Sean Burton