Das beste Cardio für ein fettfreies Leben

Das beste Cardio für ein fettfreies Leben

Studien haben gezeigt, dass ein Training von mindestens 30 Minuten an 5 Tagen in der Woche die vorteilhaftesten Ergebnisse liefert. Die Sache ist, dass Training eine Vielzahl von Aktivitäten abdecken kann, vorausgesetzt, Ihre Herzfrequenz wird auf ein für Ihr Alter geeignetes Niveau angehoben und bleibt während des größten Teils des Trainingszeitraums auf diesem Niveau.

Also, welche Art von Cardio-Training sollte ich machen?

Dies ist der unterhaltsame Teil – fast alles, vorausgesetzt, es ist sicher und folgt den Kriterien zur Erhöhung Ihrer Herzfrequenz. Ich mische es gerne durch, eines Tages wechselt sich schnelles Gehen mit Joggen im Park ab, ein anderer besucht einen Volkstanzkurs und so weiter. Die einfachste Routine ist eine, die auch sehr effektiv ist: Wenn Sie nur einen Powerwalk machen und die Arme in ausreichendem Tempo pumpen, können Sie überschüssiges Fett mit geringem Einfluss aus Ihrem Körper entfernen. Es ist wichtig, Langeweile in Schach zu halten und sich ständig ein bisschen mehr zu pushen. Aus diesen Gründen befürworte ich eine Klasse oder ein neues Hobby, das sowohl körperlich als auch unterhaltsam ist. Einige Ideen sind:

Tennis

Radfahren

Fußball

Volleyball

Wandern

Tanzen aller Art

Boxen

Kanusport

Rudern

Skifahren

Wasserski fahren

Windsurfen

Surfen

Die Möglichkeiten sind buchstäblich endlos und die halbe Freude besteht darin, eine neue Fähigkeit zu beherrschen, die wiederum Ihr neu gewonnenes Selbstvertrauen stärkt. Idealerweise teilen Sie Ihre Trainingsroutine in vier oder fünf Sitzungen auf, wobei eine oder zwei pro Woche Ihrem neuen Hobby oder Sport gewidmet sind. Erstellen Sie einen Fitnessplan für 4 Wochen Training in einem Tagebuch. So lange dauert es ungefähr, bis unser Körper den Nutzen gesunder neuer Gewohnheiten wirklich aufnimmt und spürt.

Erstellen Sie einen Kommentarbereich, um Ihre Beobachtungen zum Verlauf Ihrer Trainingseinheit aufzuzeichnen. Hier können Sie wirklich daran arbeiten, Ihre Motivation zu steigern, indem Sie sich bei Bedarf selbst loben und genau darauf achten, wie SIE sich zu Ihrer Sitzung gefühlt haben.

Hat es Spaß gemacht? Einfacher als beim letzten Mal? Ein bisschen mehr als du erwartet hast? Notieren Sie sich alles und Sie werden sehen, wie Sie in den kommenden Wochen vorankommen. Sie können auch einen Bereich erstellen, in dem Sie Änderungen vorschlagen oder einfach aufschreiben können, welche bestimmten Übungen für Sie wirklich funktioniert haben.

Denken Sie daran, es geht darum, Verantwortung für Ihren eigenen Körper zu übernehmen. Je mehr Sie dies tun, desto stärker wird Ihre Motivation sein, das Richtige für sich selbst zu tun.

Inspiriert von Victoria Johnson