Le meilleur cardio pour une vie sans graisse

Le meilleur cardio pour une vie sans graisse

Des études ont montré que faire de l’exercice pendant au moins 30 minutes, 5 jours par semaine, donne les résultats les plus bénéfiques. Le fait est que l’entraînement peut couvrir un large éventail d’activités, à condition que votre fréquence cardiaque soit élevée à un niveau adapté à votre âge et qu’elle reste à ce niveau pendant la majeure partie de la période d’entraînement.

Alors, quel type d’entraînement cardio dois-je faire ?

C'est la partie la plus amusante – presque tout, à condition que ce soit sûr et que cela respecte les critères d'augmentation de votre fréquence cardiaque. J'aime mélanger les choses, un jour alterner marche rapide et jogging dans le parc, un autre suivre un cours de danse folklorique, etc. La routine la plus simple est également très efficace : le simple fait de faire une marche rapide et de pomper vos bras à un rythme suffisant vous aidera à éliminer l'excès de graisse de votre corps avec peu d'impact. Il est important de garder l'ennui à distance et de se dépasser constamment un peu plus. Pour ces raisons, je prône un cours ou un nouveau passe-temps à la fois physique et agréable. Quelques idées sont :

tennis

Faire du vélo

football

volley-ball

Randonnée

Danses en tout genre

Boxe

Canoë

aviron

Skier

faire du ski nautique

Planche à voile

surf

Les possibilités sont littéralement infinies et la moitié de la joie réside dans la maîtrise d’une nouvelle compétence, qui à son tour renforce votre nouvelle confiance. Idéalement, vous diviserez votre programme d’exercices en quatre ou cinq séances, dont une ou deux par semaine dédiées à votre nouveau passe-temps ou sport. Créez un plan de remise en forme pour 4 semaines d'entraînement dans un journal. C'est à peu près le temps qu'il faut à notre corps pour vraiment absorber et ressentir les bienfaits de nouvelles habitudes saines.

Créez une section de commentaires pour enregistrer vos observations sur le déroulement de votre session de formation. C’est là que vous pouvez vraiment travailler à augmenter votre motivation en vous félicitant lorsque cela est nécessaire et en accordant une attention particulière à ce que VOUS avez ressenti à propos de votre séance.

Était-ce amusant ? Plus facile que la dernière fois ? Un peu plus que prévu ? Notez tout et vous verrez comment vous progresserez dans les semaines à venir. Vous pouvez également créer une section dans laquelle vous pourrez suggérer des modifications ou simplement noter les exercices spécifiques qui ont vraiment fonctionné pour vous.

N'oubliez pas qu'il s'agit avant tout d'assumer la responsabilité de votre propre corps. Plus vous le ferez, plus votre motivation sera forte pour faire ce qui est bon pour vous-même.

Inspiré par Victoria Johnson