Il miglior cardio per una vita senza grassi

Il miglior cardio per una vita senza grassi

Gli studi hanno dimostrato che esercitarsi per almeno 30 minuti, 5 giorni alla settimana, fornisce i risultati più benefici. Il fatto è che l'allenamento può coprire una vasta gamma di attività, a condizione che la frequenza cardiaca venga portata a un livello appropriato per la tua età e rimanga a quel livello per la maggior parte del periodo di allenamento.

Quindi, che tipo di allenamento cardio dovrei fare?

Questa è la parte divertente: quasi tutto, purché sia ​​sicuro e segua i criteri per aumentare la frequenza cardiaca. Mi piace mescolare le cose, un giorno alternando la camminata veloce con il jogging nel parco, un altro frequentando un corso di danza popolare e così via. La routine più semplice è anche molto efficace: semplicemente fare una camminata veloce e pompare le braccia a un ritmo sufficiente ti aiuterà a rimuovere il grasso in eccesso dal tuo corpo con un impatto minimo. È importante tenere a bada la noia e spingersi costantemente un po' più forte. Per questi motivi, sostengo un corso o un nuovo hobby che sia sia fisico che divertente. Alcune idee sono:

tennis

Andare in bicicletta

calcio

pallavolo

Escursione

Balli di ogni genere

Boxe

Canoa

canottaggio

Sciare

andare a fare sci nautico

Windsurf

surf

Le possibilità sono letteralmente infinite e metà della gioia sta nel padroneggiare una nuova abilità, che a sua volta rafforza la tua ritrovata sicurezza. Idealmente, dividerai la tua routine di esercizi in quattro o cinque sessioni, con una o due a settimana dedicate al tuo nuovo hobby o sport. Crea un piano di fitness per 4 settimane di allenamento in un diario. Si tratta di quanto tempo impiega il nostro corpo per assorbire e sentire veramente i benefici di nuove abitudini sane.

Crea una sezione commenti per registrare le tue osservazioni su come è andata la tua sessione di allenamento. È qui che puoi davvero lavorare per aumentare la tua motivazione lodandoti quando necessario e prestando molta attenzione a come ti senti durante la sessione.

È stato divertente? Più facile dell'ultima volta? Un po' più di quanto ti aspettavi? Annota tutto e vedrai come procederai nelle prossime settimane. Puoi anche creare una sezione in cui suggerire modifiche o semplicemente scrivere quali esercizi specifici hanno davvero funzionato per te.

Ricorda, si tratta di assumersi la responsabilità del proprio corpo. Più lo fai, più forte sarà la tua motivazione a fare ciò che è giusto per te stesso.

Ispirato da Victoria Johnson