El mejor ejercicio cardiovascular para quemar grasa muy rápido

El mejor ejercicio cardiovascular para quemar grasa muy rápido

Entrenamiento cardiovascular de baja intensidad

Esta es una de las soluciones de entrenamiento más populares prescritas por muchos entrenadores personales. Estos ejercicios se dirigen principalmente a las grasas corporales, lo que los hace excelentes para quemar grasa rápidamente. Las investigaciones muestran que los entrenamientos de baja intensidad mantienen la energía quemando grasa corporal en lugar de carbohidratos musculares. Sin embargo, no dejes que el nombre te engañe. Se llama baja intensidad, pero también requiere bastante trabajo. Para realizar estos ejercicios correctamente, tenga una máquina cardiovascular para realizar un seguimiento de su frecuencia cardíaca. A medida que aumentas la intensidad de tu entrenamiento, tu frecuencia cardíaca aumenta. Cuando la frecuencia cardíaca alcance los valores requeridos, deberás mantenerla allí durante media hora para completar este entrenamiento.

La solución de entrenamiento cardiovascular de alta intensidad

Como sugiere el nombre, es un entrenamiento de alta intensidad que requiere que superes tu umbral de dolor para lograr los resultados. Tal como suena, esto es realmente difícil. Si crees que esto no es para ti, no estás solo. Mucha gente evita este enfoque. Sin embargo, esta es una técnica muy eficaz para quemar grasa rápidamente si se sigue correctamente. Durante el ejercicio de alta intensidad, el cuerpo absorbe energía de los carbohidratos musculares y de la grasa corporal. Si puede asegurarse de que su ingesta total de calorías sea menor que las calorías quemadas, está creando un déficit. Este déficit puede ayudar a quemar grasas y también a reducir tu peso.

Desventajas de estos ejercicios cardiovasculares

Si bien la baja intensidad parece una opción más fácil, tiene algunos inconvenientes. Para lograr resultados adecuados, la frecuencia cardíaca debe elevarse a un nivel en el que el cuerpo comience a quemar grasa. Esto puede tardar hasta 10 minutos para una persona promedio. Lo que esto realmente significa es que los primeros diez minutos de tu entrenamiento no ayudarán mucho a tu salud. Cuando tienes poco tiempo durante el día, ¿quieres perder 10 preciosos minutos simplemente aumentando tu ritmo cardíaco? En los entrenamientos de alta intensidad, el problema radica en la nutrición. No puedes mantener una intensidad alta por mucho tiempo.

La mejor solución: un término medio

La mejor solución es conservar las ventajas de ambos y eliminar sus desventajas. En realidad, esto es muy simple. Dado que los primeros 10 minutos de ejercicio de baja intensidad son improductivos, realice ejercicios de alta intensidad durante este tiempo. Una vez que haya comenzado a sudar y haya revitalizado su cuerpo, puede cambiar a ejercicio de baja intensidad y mantenerlo durante 20 a 30 minutos. Este enfoque integrado ayuda a quemar grasa corporal rápidamente y crear un déficit de calorías para reducir el peso. Tenga cuidado al elegir sus ejercicios y pronto debería quemar grasa corporal y sonreír con confianza.

Inspirado por Madusha Emeka