Den bästa konditionsträningen för att bränna fett mycket snabbt

Den bästa konditionsträningen för att bränna fett mycket snabbt

Konditionsträning med låg intensitet

Detta är en av de mest populära träningslösningarna som föreskrivs av många personliga tränare. Dessa övningar riktar sig främst till kroppsfetter, vilket gör dem utmärkta för att snabbt bränna fett. Forskning visar att lågintensiva träningspass bibehåller energi genom att bränna kroppsfett istället för muskelkolhydrater. Men låt inte namnet vilseleda dig. Det kallas lågintensitet, men det är också ganska mycket jobb. För att göra dessa övningar ordentligt, ha en konditionsmaskin för att spåra din puls. När du ökar intensiteten på ditt träningspass ökar din puls. När pulsen når de nödvändiga värdena måste du hålla den där i en halvtimme för att genomföra detta träningspass.

Konditionsträningslösningen med hög intensitet

Som namnet antyder är det ett högintensivt träningspass som kräver att du överskrider din smärtgräns för att uppnå resultatet. Precis som det låter är det här riktigt svårt. Om du tror att det här inte är något för dig är du inte ensam. Många människor undviker detta tillvägagångssätt. Detta är dock en mycket effektiv teknik för att bränna fett snabbt om den följs på rätt sätt. Under högintensiv träning tar kroppen upp energi från muskelkolhydrater samt kroppsfett. Om du kan se till att ditt totala kaloriintag är lägre än de förbrända kalorierna skapar du ett underskott. Detta underskott kan hjälpa till att bränna fett och även minska din vikt.

Nackdelar med dessa konditionsträningar

Även om låg intensitet verkar vara ett enklare alternativ, har det vissa nackdelar. För att uppnå rätt resultat måste pulsen höjas till en nivå där kroppen börjar bränna fett. Detta kan ta upp till 10 minuter för en genomsnittlig person. Vad detta egentligen betyder är att de första tio minuterna av ditt träningspass inte kommer att göra mycket för din hälsa. När du är tidspressad under dagen, vill du slösa bort 10 värdefulla minuter på att bara få upp pulsen? Med högintensiva träningspass ligger problemet i näringen. Du kan inte hålla hög intensitet länge.

Den bästa lösningen: en medelväg

Den bästa lösningen är att hålla fast vid fördelarna med båda och eliminera deras nackdelar. Detta är faktiskt väldigt enkelt. Eftersom de första 10 minuterna av lågintensiv träning är improduktiva, utför högintensiv träning under denna tid. När du har börjat svettas och pumpat upp kroppen kan du byta till lågintensiv träning och behålla den i 20 till 30 minuter. Detta integrerade tillvägagångssätt hjälper till att bränna kroppsfett snabbt och skapa ett kaloriunderskott för att minska din vikt. Var försiktig när du väljer dina övningar och du bör snart bränna kroppsfett och le med självförtroende.

Inspirerad av Madusha Emeka