Създателят на Kettlebell Man

Създателят на Kettlebell Man

Какво представлява Kettlebell Man Maker? Бързо търсене в Google ще ви даде различни резултати, но официалната версия „RKC“ ще бъде от Enter The Kettlebell от Павел – считана от мнозина за „Библията“ на тежките тренировки с гири.

Без да навлизаме в подробности, Man Maker, както е описано в Enter The Kettlebell, или накратко ETK, първоначално е разработен от ветеран от Green Baret и RKC Bill Cullen. Това просто включва редуване на люлки с гири и кардио форма за „възстановяване“, като бягане или скачане на въже, за 12 минути непрекъснато.

Kettlebell Man Maker е една от най-лесните и най-трудни кондиционни тренировки, които лично съм правил. Четири до шест седмици от това и ще бъдете в по-добра форма, отколкото сте смятали за възможно - за общо по-малко от 30 минути на сесия - включително загряване и охлаждане!

Това обучение трябва да се редува с няколко минути изправяне на турски в „свободните дни“ от седмицата, за да се постигне балансирано развитие. Друго интересно нещо, което трябва да се отбележи за тази рутина, е, че тя работи за всичките ви основни мускулни групи, отговаря на вашите нужди от силови тренировки, кардио, мобилност и гъвкавост и буквално изисква по-малко от час тренировка на седмица. Говорете за ефективно!

Тренировката с гири е един от най-добрите начини за цялостна силова и кондиционна тренировка. RKC, Kettlebell Man Maker, първоначално разработен от Bill Cullen, е една от най-лесните и ефективни тренировки с гири на всички времена. Добавете го към рутината си днес за по-добри резултати!

Какво?! Учиш се да използваш гири, но нямаш такива Влезте в гирята от Павел?

Вдъхновен от Форест Ванс