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El creador de pesas rusas
¿Qué es el Kettlebell Man Maker? Una búsqueda rápida en Google le dará resultados diferentes, pero la versión oficial 'RKC' sería de Enter The Kettlebell de Pavel, considerada por muchos como la 'Biblia' del entrenamiento duro con pesas rusas. Sin entrar en detalles, el Man Maker como se describe en Enter The Kettlebell, o ETK para abreviar, fue desarrollado originalmente por el veterinario de Green Beret y RKC Bill Cullen. Simplemente implica alternar balanceos con pesas rusas y una forma de cardio de “recuperación”, como correr o saltar la cuerda, durante 12 minutos seguidos. El Kettlebell Man Maker es uno de los entrenamientos de acondicionamiento más fáciles y difíciles que he hecho personalmente. …
El creador de pesas rusas
¿Qué es el Kettlebell Man Maker? Una búsqueda rápida en Google le dará resultados diferentes, pero la versión oficial 'RKC' sería de Enter The Kettlebell de Pavel, considerada por muchos como la 'Biblia' del entrenamiento duro con pesas rusas.
Sin entrar en detalles, el Man Maker como se describe en Enter The Kettlebell, o ETK para abreviar, fue desarrollado originalmente por el veterinario de Green Beret y RKC Bill Cullen. Simplemente implica alternar balanceos con pesas rusas y una forma de cardio de “recuperación”, como correr o saltar la cuerda, durante 12 minutos seguidos.
El Kettlebell Man Maker es uno de los entrenamientos de acondicionamiento más fáciles y difíciles que he hecho personalmente. De cuatro a seis semanas de esto y estarás en mejor forma de lo que creías posible, para un total de menos de 30 minutos por sesión, ¡incluido el calentamiento y el enfriamiento!
Este entrenamiento conviene alternarlo con unos minutos de stand-up turco en los “días libres” de la semana para conseguir un desarrollo equilibrado. Otra cosa interesante a tener en cuenta acerca de esta rutina es que trabaja todos los grupos musculares principales, satisface sus necesidades de entrenamiento de fuerza, cardio, movilidad y flexibilidad, y literalmente requiere menos de una hora de entrenamiento por semana. ¡Habla de eficiencia!
El entrenamiento con pesas rusas es una de las mejores formas de realizar un entrenamiento completo de fuerza y acondicionamiento. RKC, Kettlebell Man Maker, desarrollado originalmente por Bill Cullen, es uno de los entrenamientos con pesas rusas más fáciles y efectivos de todos los tiempos. ¡Agrégalo a tu rutina hoy para obtener mejores resultados!
¡¿Qué?! Aprendes a usar pesas rusas, pero no tienes ninguna. Introduzca la pesa rusa ¿De Pablo?
Inspirado por el bosque Vance