Το τέλειο σώμα – η αλήθεια

Το τέλειο σώμα – η αλήθεια

Η αλήθεια είναι ότι αν θέλεις το τέλειο σώμα, πρέπει να αλλάξεις πτυχές της ζωής σου. Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν τρία βασικά σημεία για να αποκτήσετε το τέλειο σώμα:

1. Η διατροφή σας

2. Η άσκησή σας

3. Η νοοτροπία σας

Εάν καταφέρετε να κυριαρχήσετε και στα 3, αυτά τα όνειρα για το τέλειο σώμα θα γίνουν πραγματικότητα. Παρατήρησα κάτι ενδιαφέρον στο γυμναστήριο τις προάλλες….

Είναι ενδιαφέρον ότι παρατήρησα ότι η περιοχή καρδιαγγειακής άσκησης ήταν γεμάτη και δεν χρησιμοποιήθηκε ούτε ένας διάδρομος. Από την άλλη, η περιοχή ελεύθερου βάρους ήταν πρακτικά άδεια εκτός από λίγα άτομα.

Αυτό που παρατήρησα επίσης ήταν ότι οι άνθρωποι που εργάζονταν στην περιοχή ελεύθερων βαρών ήταν σε εξαιρετική φόρμα, ενώ την ίδια στιγμή δεν είδα ούτε ένα άτομο σε καλή κατάσταση στα μηχανήματα καρδιο.

Υπάρχει λόγος που οι προπονητές ελεύθερων βαρών ήταν σε καλύτερη κατάσταση από τους εθισμένους στην καρδιοπάθεια...

Η υψηλής έντασης προπόνηση ελεύθερου βάρους και αντίστασης σωματικού βάρους είναι αποτελεσματική για την απώλεια λίπους και τις μακροχρόνιες αλλαγές στη σύσταση του σώματος, ενώ η μακροχρόνια προπόνηση καρδιο δεν είναι.

Όταν εστιάσετε στην προπόνηση με αντιστάσεις (με το σωστό στυλ) και απομακρυνθείτε από τις βαρετές προπονήσεις καρδιο, θα δείτε επιτέλους τα αποτελέσματα που αναζητάτε: το τέλειο σώμα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν θα έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα εάν κάνετε την προπόνηση αντίστασης αποκλειστικά σε μηχανές. Επιπλέον, εάν εστιάσετε το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησής σας σε ασκήσεις μονής άρθρωσης όπως μπούκλες χεριών, πιέσεις τρικεφάλου, μπούκλες ποδιών κ.λπ., δεν θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Τέλος, αν η προπόνηση δύναμης είναι μια σκέψη που έρχεται μετά τις προπονήσεις καρδιο, τότε για άλλη μια φορά δεν θα έχετε τα αποτελέσματα που θα μπορούσατε και το τέλειο σώμα που θέλετε θα είναι πιο μακριά από όσο νομίζετε.

Εμπνευσμένο από το Shoqat Hayat