完美身材——真相

完美身材——真相

事实是，如果你想要完美的身体，你就必须改变生活的各个方面。 事实上，想要拥有完美身材，关键有以下三点：

1.你的饮食

2.你的锻炼

3.你的心态

如果你能掌握这三点，那些完美身材的梦想就会成为现实。 前几天我在健身房注意到一些有趣的事情……

有趣的是，我注意到有氧运动区已经满了，没有一台跑步机在使用。 另一方面，自由重量区除了几个人之外几乎空无一人。

我还注意到，在自由重量区锻炼的人身体状况都很好，而与此同时，我在有氧运动器械上却没有看到一个人身体状况良好。

自由重量训练师比有氧运动成瘾者的体形更好是有原因的……

高强度自由重量和自重阻力训练对于减脂和持久的身体成分变化有效，而长时间的有氧训练则不然。

当您专注于阻力训练（以正确的方式）并远离无聊的有氧运动时，您最终会看到您正在寻找的结果：完美的身体。

但是，请务必注意，如果仅在机器上进行阻力训练，您将无法获得最佳效果。 此外，如果你将大部分训练集中在单关节练习上，如手臂弯举、三头肌推举、腿弯举等，你将不会获得最佳效果。

最后，如果在有氧运动之后才想到进行力量训练，那么您将再次无法获得预期的结果，并且您想要的完美身材将比您想象的更遥远。

灵感来自 Shoqat Hayat