Kardiotreeningu juhend

Kardiotreeningu juhend

Iga inimene, kes soovib kaalust alla võtta, soovib kardioprogrammi, mis aitaks neil seda eesmärki saavutada. Pärast mõnda aega selles programmis on tavaline, et kõik mõtlevad, kas koolitus on tegelikult nende eesmärkide saavutamisel tõhus. Kui tunned, et kardioprogramm ei ole nii tõhus, kui sooviksid, on aeg teha mõned muudatused ja astuda vajalikke samme oma kaalulangetamise eesmärkide saavutamiseks. Pole kahtlust, et kardiovaskulaarne treening on üks parimaid viise rasvade põletamiseks kehast. Enamikul inimestel pole aga õrna aimugi, mida selline koolitusprogramm sisaldab.

Veebis saadaolev suur hulk teavet võib tekitada segadust ja muuta sobiva koolituse leidmise keerulisemaks. Erinevalt varasemast ajast, mil aeroobne treening oli tõhus kardiotreening, peaks see praegu olema teie viimane valik, välja arvatud juhul, kui treenite murdmaajooksu professionaaliks. Seetõttu, kui soovite näha tõhusat kaalulangust ja põletada rohkem kaloreid, on oluline võtta vastu kõrge intensiivsusega treeningprogramm, et jälgida südame-veresoonkonna treeningprogrammide tegelikku kasu. Nende treeningute kasutamine aitab teil põletada kaks kuni kolm korda rohkem kaloreid lühema ajaga. Anaeroobsed kardiovaskulaarsed treeningud aitavad kasvatada kõhnemat lihasmassi, mida aeroobsete treeningutega saavutada ei saa. Lihasmassi kasvatamine on parim viis keharasva kogunemise vastu võitlemiseks.

Pikaajalise kasu saavutamiseks on lihaste kasvatamine ülioluline. Seda ei saa kunagi lihtsate aeroobsete harjutustega saavutada. Kui jätkate aeroobset režiimi, võite olla pettunud, teades, et võimalus kogu kaotatud rasv taastada on väga tõenäoline. Seda seetõttu, et sellised režiimid ei taga stabiilset lihasstruktuuri, mis on vajalik teie keha kaitsmiseks rasvaladestumise eest. Sel põhjusel on intensiivne kardiovaskulaarne treening absoluutselt vajalik iga inimese jaoks, kes soovib tõsiselt kaalust alla võtta ja rasvast vabaneda.

Siinkohal tahad ilmselt teada, kuidas arendada oma südame-veresoonkonna treeningprogrammi, et saavutada oma kaalukaotuseesmärk. Algajatele on sprint üks tõhusamaid ja lihtsamaid kardiotreeninguid. Sprinditreeningprogrammid on suurepärane viis tõhusa ja usaldusväärse aluse loomiseks hilisemaks raskemate treeninguteks. Pärast tavapärase sprinditreeningu läbimist saate intensiivsust suurendada, lisades takistussprinte, intervallsprinti ja mäkkesprindi programme.

Lisaks sprinditreeningule saavad inimesed soovitud kaalulanguse saavutamiseks kasutada paljusid teisi kõrge intensiivsusega kardiomeetodeid. Mõned neist režiimidest hõlmavad polümeerseid, kehamassi ahelaid, paindlikkustreeningut ja enesetappe. Kõik need treeningrutiinid on kasulikud lihasmassi arendamiseks, põletades samal ajal kehast liigseid rasvu. Kui soovite saavutada püsivat ja tõelist kaalulangust, on soovitatav alustada oma kardiovaskulaarse treeningprogrammiga ja näha positiivseid tulemusi kiiremini.

Inspireeritud Eyo U Asangast