Ένα μάθημα σχετικά με τα συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία

Ένα μάθημα σχετικά με τα συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία

Επεξηγούνται τα συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία

Εάν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα και να κατανοήσετε καλύτερα τη σωματική υγεία και ευεξία, θα πρέπει να γνωρίζετε πέντε διαφορετικά συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία. Παρέχουμε μια επισκόπηση αυτών μαζί με έναν σύντομο ορισμό και στη συνέχεια επισημαίνουμε ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε σε καθέναν από αυτούς τους διαφορετικούς τομείς.

Η ανάγνωση άρθρων με πληροφορίες για την υγεία και τη φυσική κατάσταση είναι ένα σημαντικό συστατικό για έναν παραγωγικό, υγιεινό και υγιεινό τρόπο ζωής. Ας ρίξουμε λοιπόν μια πιο προσεκτική ματιά σε καθένα από αυτά τα στοιχεία ξεχωριστά.

Αυτοί είναι:

Μυϊκή δύναμη

Μυϊκή αντοχή

ευκαμψία

Καρδιαγγειακή αποτελεσματικότητα

Σύνθεση σώματος

Μυϊκή δύναμη

Η μυϊκή δύναμη είναι λίγο πολύ όπως ακούγεται. Είναι η ποσότητα δύναμης που μπορεί να παράγει ένας μυς. Αυτό είναι απλώς το ποσό της αντίστασης που μπορούν να ξεπεράσουν οι μύες σας και συνήθως μετριέται με το μέγιστο βάρος που μπορείτε να μετακινήσετε, να σπρώξετε, να τραβήξετε ή να σηκώσετε σωματικά. Το μέγεθος ενός μυός είναι συνήθως σε ευθεία αναλογία με τη δύναμή του, δηλαδή όσο μεγαλύτερος είναι ο μυς, τόσο ισχυρότερος είναι. Η μυϊκή δύναμη βελτιώνεται καλύτερα μέσω της προπόνησης ενδυνάμωσης.

Μυϊκή αντοχή

Η μυϊκή αντοχή είναι η ικανότητα των μυών σας να παράγουν την απαιτούμενη δύναμη για μια παρατεταμένη χρονική περίοδο. Με καλή αντοχή, το σώμα σας μπορεί να εκτελεί επαναλαμβανόμενες κινήσεις χωρίς κόπωση. Η μυϊκή αντοχή βελτιώνεται καλύτερα με την καρδιοπροπόνηση, τις ασκήσεις όπως το τρέξιμο, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Μπορείτε να χτίσετε συγκεκριμένη μυϊκή αντοχή αυξάνοντας τον χρόνο που αφιερώνει ένας μυς συστέλλοντας την αντίσταση. Για να αποκτήσετε αντοχή για μια συγκεκριμένη κίνηση, ουσιαστικά θέλετε να επαναλάβετε αυτή την επιθυμητή κίνηση ξανά και ξανά.

ευκαμψία

Αυτό σας επιτρέπει να μετακινείτε μέρη του σώματος μέσα από ένα συγκεκριμένο εύρος κίνησης. Είναι η ικανότητα πλήρους χρήσης των αρθρώσεων ή η ικανότητα μιας άρθρωσης να κινείται μέσω του πιθανού εύρους κίνησής της. Η ευελιξία είναι ένα από τα πιο σημαντικά, αλλά και πιο παραμελημένα συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία. Η εκτέλεση ασκήσεων διατάσεων βελτιώνει την ευλυγισία του ατόμου και αποτρέπει τους τραυματισμούς και τον πόνο.

Καρδιαγγειακή αποτελεσματικότητα

Αυτή είναι η ικανότητα του σώματος να υποβάλλεται σε έντονη σωματική δραστηριότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένα αδύναμο καρδιαγγειακό σύστημα εμποδίζει την καρδιά και τους πνεύμονές σας να παρέχουν αρκετό οξυγόνο και ενέργεια στους μύες σας, πράγμα που σημαίνει ότι κουράζεστε πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί με ειδική για καρδιο προπόνηση ή με ασκήσεις όπως περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι ή άλλες ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό σας ρυθμό.

Σύνθεση σώματος

Η σύνθεση του σώματος είναι το τελευταίο συστατικό της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία. Αυτή είναι η ποσότητα των λιποκυττάρων σε σύγκριση με τα άπαχα κύτταρα στο σώμα. Αυτό μπορεί να μετρηθεί χρησιμοποιώντας έναν αριθμό συσκευών, καθεμία με πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ωστόσο, μερικές από τις πιο δημοφιλείς είναι μια δαγκάνα πτυχής δέρματος, ανάλυση βιοηλεκτρικής αντίστασης ή υδροστατική ζύγιση. Αναφέρεται γενικά ως ποσοστό σωματικού λίπους. Η σύσταση του σώματος βελτιώνεται με τη βελτίωση της διατροφής σας καθώς και με τη συχνή άσκηση.

Συνοψίζοντας, είναι σημαντικό να έχετε πληροφορίες για την υγεία και τη φυσική κατάσταση για να πετύχετε τους προσωπικούς σας στόχους φυσικής κατάστασης. Αφού μάθετε για τα 5 συστατικά της φυσικής κατάστασης που σχετίζεται με την υγεία, μπορείτε να εστιάσετε στα σημεία που πιστεύετε ότι χρειάζονται βελτίωση. Να θυμάστε ότι για τη συνολική φυσική κατάσταση, θα πρέπει να βρείτε μια ισορροπία μεταξύ της μυϊκής φυσικής κατάστασης, της αντοχής, της ευελιξίας, της σύστασης του σώματος και της άσκησης όταν εκτελείτε τις ρουτίνες άσκησής σας.

Στην εταιρεία γυμναστικής fanatic, παρέχουμε χρήσιμα άρθρα για την υγεία και τη φυσική κατάσταση για να σας βοηθήσουμε να μάθετε περισσότερα για το σώμα σας και να μάθετε ποιος εξοπλισμός είναι κατάλληλος για εσάς.

Εμπνευσμένο από τον Mike Hardens