O lecție despre componentele fitness-ului legate de sănătate

O lecție despre componentele fitness-ului legate de sănătate

Sunt explicate componentele fitness-ului legate de sănătate

Dacă doriți să vă mențineți corpul în formă și să obțineți o mai bună înțelegere a sănătății fizice și a bunăstării, ar trebui să fiți conștienți de cinci componente diferite ale fitness-ului legat de sănătate. Oferim o prezentare generală a acestora împreună cu o scurtă definiție și apoi evidențiază câteva acțiuni pe care le puteți întreprinde pentru a îmbunătăți în fiecare dintre aceste domenii diferite.

Citirea articolelor cu informații despre sănătate și fitness este un ingredient important pentru un stil de viață productiv, sănătos și sănătos. Deci, să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre aceste componente în mod individual.

Sunt:

Forța musculară

Rezistenta musculara

flexibilitate

Eficiența cardiovasculară

Compoziția corpului

Forța musculară

Forța musculară este cam ceea ce sună. Este cantitatea de forță pe care o poate produce un mușchi. Aceasta este pur și simplu cantitatea de rezistență pe care o pot depăși mușchii tăi și, de obicei, este măsurată prin greutatea maximă pe care o poți mișca, împinge, trage sau ridica fizic. Dimensiunea unui mușchi este de obicei direct proporțională cu puterea sa, adică cu cât mușchiul este mai mare, cu atât este mai puternic. Forța musculară este îmbunătățită cel mai bine prin antrenament de forță.

Rezistenta musculara

Rezistența musculară este capacitatea mușchilor tăi de a produce forța necesară pe o perioadă susținută de timp. Cu o rezistență bună, corpul tău poate efectua mișcări repetitive fără oboseală. Rezistența musculară este sporită cel mai bine prin antrenament cardio, exerciții precum alergarea, înotul sau mersul cu bicicleta. Puteți construi o rezistență musculară specifică prin creșterea timpului pe care un mușchi îl petrece contractându-se împotriva rezistenței. Pentru a câștiga rezistență pentru o anumită mișcare, în esență doriți să repetați acea mișcare dorită din nou și din nou.

flexibilitate

Acest lucru vă permite să mutați părți ale corpului printr-un interval specific de mișcare. Este capacitatea de a utiliza pe deplin articulațiile sau capacitatea unei articulații de a se mișca prin posibila gamă de mișcare. Flexibilitatea este una dintre cele mai importante, dar și cele mai neglijate componente ale fitness-ului legat de sănătate. Efectuarea exercițiilor de întindere îmbunătățește flexibilitatea unei persoane și previne rănile și durerea.

Eficiența cardiovasculară

Aceasta este capacitatea organismului de a face o activitate fizică intensă pentru o perioadă lungă de timp. Un sistem cardiovascular slab împiedică inima și plămânii să furnizeze suficient oxigen și energie mușchilor, ceea ce înseamnă că obosești mai repede. Acest lucru poate fi îmbunătățit cu antrenament cardio-specific sau cu exerciții precum mersul pe jos, alergarea, înotul sau alte exerciții care vă cresc ritmul cardiac.

Compoziția corpului

Compoziția corporală este componenta finală a fitness-ului legat de sănătate. Aceasta este cantitatea de celule adipoase în comparație cu celulele slabe din organism. Acest lucru poate fi măsurat folosind un număr de dispozitive, fiecare având avantaje și dezavantaje. Cu toate acestea, unele dintre cele mai populare sunt un șubler de pliuri cutanate, analiza impedanței bioelectrice sau cântărirea hidrostatică. În general, este raportat ca procent de grăsime corporală. Compoziția corporală este îmbunătățită prin îmbunătățirea dietei, precum și prin exerciții fizice frecvente.

Pe scurt, este important să aveți informații bune despre sănătate și fitness pentru a vă atinge obiectivele personale de fitness. După ce ați învățat despre cele 5 componente ale fitness-ului legat de sănătate, vă puteți concentra asupra zonelor pe care simțiți că au nevoie de îmbunătățire. Amintiți-vă că pentru forma fizică generală, ar trebui să găsiți un echilibru între fitness muscular, rezistență, flexibilitate, compoziție corporală și cardio atunci când efectuați rutinele de exerciții.

La fanatic echipamente de exerciții, oferim articole utile de sănătate și fitness pentru a vă ajuta să aflați mai multe despre corpul dumneavoastră și să aflați ce echipament este potrivit pentru dvs.

Inspirat de Mike Hardens