Преглед на обучението за ескалация на плътност – Как работи тази система?

Преглед на обучението за ескалация на плътност – Как работи тази система?

Бихте ли искали да прочетете рецензия на системата за обучение на ескалационна плътност и да разберете как работи? Тази система за обучение наистина ме заинтригува да науча повече за нея, особено след като чух много други обучители да дават положителни отзиви за нея. В тази статия ще обсъдя някои от положителните и отрицателните страни на този метод на обучение, както и ескалиращото обучение с плътност.

1. Какви са положителните и отрицателните аспекти на ескалиращото обучение с плътност?

Едно страхотно нещо, което наистина ми хареса в този тип тренировка е, че може ефективно да се използва за заместване на кардио упражнения. Открих, че пулсът ми винаги е бил много висок по време на 15-минутната тренировка, което наистина ми помогна да изгоря много калории. Тази форма на тренировка може да премахне необходимостта от кардио упражнения.

Въпреки това си струва да се отбележи, че твърде много EDT може да стане доста скучно. Работата е там, че трябва да изпълните 2 упражнения в рамките на 15 минути и да се опитате да направите възможно най-много повторения.

2. Как протича обучението със системата за обучение с ескалационна плътност?

Както споменахме по-горе, EDT наистина увеличава сърдечната честота и ще ви накара да се почувствате така, сякаш правите вашите кардио упражнения. Всяка PR зона от тренировъчната система е с продължителност 15 минути, като трябва да изберете 2 антагонистични упражнения за всяка PR зона. След това редувайте изпълнението на двете упражнения, за да получите възможно най-много повторения в рамките на 15-минутния прозорец. Можете да изберете свои собствени времена за почивка в рамките на 15 минути, стига в крайна сметка да победите предишния си брой повторения.

3. Моят опит с EDT

Откривам, че мускулите ми обикновено се болят след тренировка със системата за обучение с ескалираща плътност. Това се дължи главно на високата интензивност на упражненията и вероятно на по-голяма анаеробна активност в тялото ми, докато се опитвам да постигна максималния си брой повторения в рамките на срока.

Вдъхновен от Кенет Лим