Escalation Density Training Review – Jak tento systém funguje?

Escalation Density Training Review – Jak tento systém funguje?

Chcete si přečíst recenzi na Escalation Density Training System a zjistit, jak funguje? Tento tréninkový systém mě opravdu zaujal, abych se o něm dozvěděl více, zvláště poté, co jsem o něm slyšel pozitivní svědectví mnoha jiných trenérů. V tomto článku proberu některá pozitiva a negativa této tréninkové metody a také trénink eskalující hustoty.

1. Jaké jsou pozitivní a negativní aspekty tréninku s eskalující hustotou?

Jedna skvělá věc, která se mi na tomto typu cvičení opravdu líbila, je, že se dá efektivně použít jako náhrada kardio cvičení. Zjistil jsem, že moje srdeční frekvence byla během 15minutového cvičení vždy velmi vysoká, což mi opravdu pomohlo spálit spoustu kalorií. Tato forma tréninku může eliminovat potřebu kardio cvičení.

Je však třeba poznamenat, že příliš mnoho EDT může být docela nudné. Jde o to, že musíte provést 2 cvičení do 15 minut a pokusit se udělat co nejvíce opakování.

2. Jak probíhá trénink s tréninkovým systémem eskalační hustoty?

Jak již bylo zmíněno výše, EDT skutečně zvyšuje vaši srdeční frekvenci a budete mít pocit, jako byste dělali vaše kardio cvičení. Každá PR zóna tréninkového systému trvá 15 minut a pro každou PR zónu musíte vybrat 2 antagonistická cvičení. Poté střídavě provádějte tato dvě cvičení, abyste získali co nejvíce opakování během 15minutového okna. Během 15 minut si můžete vybrat vlastní časy odpočinku, pokud nakonec překonáte svůj předchozí počet opakování.

3. Moje zkušenost s EDT

Zjistil jsem, že mě po tréninku s Escalating Density Training System obvykle bolí svaly. Je to dáno především vysokou intenzitou cvičení a pravděpodobně i větší anaerobní aktivitou v mém těle, protože se snažím dosáhnout maximálního počtu opakování v časovém limitu.

Inspirováno Kennethem Limem