Eskaleringstæthedstræningsgennemgang – Hvordan fungerer dette system?

Eskaleringstæthedstræningsgennemgang – Hvordan fungerer dette system?

Kunne du tænke dig at læse en anmeldelse af Escalation Density Training System og finde ud af, hvordan det virker? Dette træningssystem fascinerede mig virkelig med at lære mere om det, især efter at have hørt mange andre trænere give positive udtalelser om det. I denne artikel vil jeg diskutere nogle af de positive og negative ved denne træningsmetode, samt eskalerende tæthedstræning.

1. Hvad er de positive og negative aspekter ved eskalerende tæthedstræning?

En stor ting, som jeg virkelig kunne lide ved denne type træning, er, at den effektivt kan bruges til at erstatte cardioøvelser. Jeg fandt ud af, at min puls altid var meget høj under den 15 minutters træning, hvilket virkelig hjalp mig med at forbrænde en masse kalorier. Denne træningsform kan eliminere behovet for cardioøvelser.

Det er dog værd at bemærke, at for meget EDT kan blive ret kedeligt. Sagen er, at du skal udføre 2 øvelser inden for 15 minutter og forsøge at lave så mange gentagelser som muligt.

2. Hvordan er træning med træningssystemet med eskaleringstæthed?

Som nævnt ovenfor øger EDT virkelig din puls og vil få dig til at føle, at du laver dine cardioøvelser. Hver PR-zone i træningssystemet varer 15 minutter, og du skal vælge 2 antagonistiske øvelser til hver PR-zone. Skift derefter mellem at udføre de to øvelser for at få så mange gentagelser som muligt inden for det 15-minutters vindue. Du kan selv vælge dine hviletider inden for de 15 minutter, så længe du til sidst slår dit tidligere antal reps.

3. Min erfaring med EDT

Jeg oplever, at mine muskler normalt bliver ømme efter træning med Escalating Density Training System. Dette skyldes primært den høje intensitet af øvelserne og sandsynligvis mere anaerob aktivitet i min krop, da jeg forsøger at opnå mit maksimale antal gentagelser inden for tidsfristen.

Inspireret af Kenneth Lim