Escalation Density Training Review – Kuinka tämä järjestelmä toimii?

Escalation Density Training Review – Kuinka tämä järjestelmä toimii?

Haluatko lukea arvion Escalation Density Training System -järjestelmästä ja selvittää, miten se toimii? Tämä koulutusjärjestelmä todella kiehtoi minua oppimaan siitä lisää, varsinkin kuultuani monien muiden kouluttajien antaman siitä myönteisiä kokemuksia. Tässä artikkelissa käsittelen joitain tämän harjoitusmenetelmän myönteisiä ja negatiivisia puolia sekä lisääntyvää tiheysharjoitusta.

1. Mitkä ovat lisääntyvän tiheysharjoittelun positiiviset ja negatiiviset puolet?

Yksi hieno asia, josta pidin todella tämäntyyppisessä harjoituksessa, on se, että sitä voidaan käyttää tehokkaasti korvaamaan kardioharjoituksia. Huomasin, että sykkeeni oli aina erittäin korkea 15 minuutin harjoituksen aikana, mikä todella auttoi minua polttamaan paljon kaloreita. Tämä harjoittelumuoto voi poistaa kardioharjoittelun tarpeen.

On kuitenkin syytä huomata, että liiallinen EDT voi olla melko tylsää. Asia on, että sinun täytyy suorittaa 2 harjoitusta 15 minuutin sisällä ja yrittää tehdä niin monta toistoa kuin mahdollista.

2. Kuinka harjoittelu sujuu eskalaatiotiheysharjoittelujärjestelmällä?

Kuten edellä mainittiin, EDT todella nostaa sykettäsi ja saa sinut tuntemaan, että teet kardioharjoituksia. Jokainen harjoitusjärjestelmän PR-alue kestää 15 minuuttia ja jokaiselle PR-alueelle on valittava 2 vastakkaista harjoitusta. Suorita sitten kaksi harjoitusta vuorotellen saadaksesi mahdollisimman monta toistoa 15 minuutin aikana. Voit valita itse lepoajat 15 minuutin sisällä, kunhan lopulta päihität edellisen toistomääräsi.

3. Kokemukseni EDT:stä

Huomaan, että lihakseni ovat yleensä arkoja Escalating Density Training System -harjoittelujärjestelmän jälkeen. Tämä johtuu pääasiassa harjoitusten korkeasta intensiteetistä ja luultavasti anaerobisesta aktiivisuudesta kehossani, kun yritän saavuttaa maksimitoistomääräni aikarajan sisällä.

Kenneth Limin inspiroima