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Examen de la formation à la densité d'escalade – Comment fonctionne ce système ?
Souhaitez-vous lire une critique du système de formation Escalation Density et découvrir comment il fonctionne ? Ce système de formation m'a vraiment intrigué pour en savoir plus, surtout après avoir entendu de nombreux autres formateurs donner des témoignages positifs à son sujet. Dans cet article, je discuterai de certains des points positifs et négatifs de cette méthode d’entraînement, ainsi que de l’entraînement à densité croissante. 1. Quels sont les aspects positifs et négatifs d’une formation à densité croissante ? Une grande chose que j’ai vraiment appréciée dans ce type d’entraînement est qu’il peut être utilisé efficacement pour remplacer les exercices cardio. J'ai remarqué que ma fréquence cardiaque pendant les 15 minutes...
Examen de la formation à la densité d'escalade – Comment fonctionne ce système ?
Souhaitez-vous lire une critique du système de formation Escalation Density et découvrir comment il fonctionne ? Ce système de formation m'a vraiment intrigué pour en savoir plus, surtout après avoir entendu de nombreux autres formateurs donner des témoignages positifs à son sujet. Dans cet article, je discuterai de certains des points positifs et négatifs de cette méthode d’entraînement, ainsi que de l’entraînement à densité croissante.
1. Quels sont les aspects positifs et négatifs d’une formation à densité croissante ?
Une grande chose que j’ai vraiment appréciée dans ce type d’entraînement est qu’il peut être utilisé efficacement pour remplacer les exercices cardio. J'ai constaté que ma fréquence cardiaque était toujours très élevée pendant les 15 minutes d'entraînement, ce qui m'a vraiment aidé à brûler beaucoup de calories. Cette forme d’entraînement peut éliminer le besoin d’exercices cardio.
Cependant, il convient de noter que trop d’EDT peut devenir assez ennuyeux. Le fait est que vous devez effectuer 2 exercices en 15 minutes et essayer de faire autant de répétitions que possible.
2. Comment se déroule l'entraînement avec le système d'entraînement à densité d'escalade ?
Comme mentionné ci-dessus, l'EDT augmente réellement votre fréquence cardiaque et vous donnera l'impression de faire vos exercices cardio. Chaque zone PR du système d'entraînement dure 15 minutes, et vous devez sélectionner 2 exercices antagonistes pour chaque zone PR. Ensuite, alternez entre l’exécution des deux exercices pour obtenir autant de répétitions que possible dans la fenêtre de 15 minutes. Vous pouvez choisir vos propres moments de repos dans les 15 minutes, à condition de battre votre nombre de répétitions précédent.
3. Mon expérience avec EDT
Je trouve que mes muscles deviennent généralement douloureux après un entraînement avec le système d'entraînement à densité croissante. Cela est principalement dû à la forte intensité des exercices et probablement à une activité anaérobie plus importante dans mon corps alors que j'essaie d'atteindre mon nombre maximum de répétitions dans le temps imparti.
Inspiré par Kenneth Lim