Suche
Escalatiedichtheid Training Review – Hoe werkt dit systeem?
Wilt u een review lezen van het Escalation Density Training System en ontdekken hoe het werkt? Dit trainingssysteem intrigeerde mij echt om er meer over te leren, vooral nadat ik veel andere trainers er positieve getuigenissen over had horen geven. In dit artikel zal ik enkele van de positieve en negatieve kanten van deze trainingsmethode bespreken, evenals de escalerende dichtheidstraining. 1. Wat zijn de positieve en negatieve aspecten van escalerende dichtheidstraining? Een geweldig ding dat ik erg leuk vond aan dit soort training, is dat het effectief kan worden gebruikt om cardio-oefeningen te vervangen. Ik merkte dat mijn hartslag gedurende de 15 minuten...
Escalatiedichtheid Training Review – Hoe werkt dit systeem?
Wilt u een review lezen van het Escalation Density Training System en ontdekken hoe het werkt? Dit trainingssysteem intrigeerde mij echt om er meer over te leren, vooral nadat ik veel andere trainers er positieve getuigenissen over had horen geven. In dit artikel zal ik enkele van de positieve en negatieve kanten van deze trainingsmethode bespreken, evenals de escalerende dichtheidstraining.
1. Wat zijn de positieve en negatieve aspecten van escalerende dichtheidstraining?
Een geweldig ding dat ik erg leuk vond aan dit soort training, is dat het effectief kan worden gebruikt om cardio-oefeningen te vervangen. Ik merkte dat mijn hartslag altijd erg hoog was tijdens de training van 15 minuten, waardoor ik echt veel calorieën verbrandde. Deze vorm van training kan de noodzaak voor cardio-oefeningen elimineren.
Het is echter de moeite waard om op te merken dat te veel EDT behoorlijk saai kan worden. Het punt is dat je binnen 15 minuten 2 oefeningen moet uitvoeren en zoveel mogelijk herhalingen moet proberen te doen.
2. Hoe verloopt de training met het escalatiedichtheidstrainingssysteem?
Zoals hierboven vermeld, verhoogt EDT je hartslag echt en geeft je het gevoel dat je cardio-oefeningen doet. Elke PR-zone van het trainingssysteem duurt 15 minuten en voor elke PR-zone moet u 2 antagonistische oefeningen selecteren. Wissel vervolgens af tussen het uitvoeren van de twee oefeningen om binnen een tijdsbestek van 15 minuten zoveel mogelijk herhalingen te krijgen. Je kunt binnen de 15 minuten je eigen rustmomenten kiezen, zolang je maar uiteindelijk je vorige aantal herhalingen overtreft.
3. Mijn ervaring met EDT
Ik merk dat mijn spieren meestal pijnlijk worden na een training met het Escalating Density Training System. Dit komt vooral door de hoge intensiteit van de oefeningen en waarschijnlijk meer anaerobe activiteit in mijn lichaam terwijl ik probeer mijn maximale aantal herhalingen binnen de tijdslimiet te bereiken.
Geïnspireerd door Kenneth Lim